Защемление нерва в пояснице и боль: симптомы и лечение в домашних условиях

Основные причины ↑

Защемление спинного нерва может произойти в любом возрасте из-за неправильных нагрузок на позвоночник

Основной причиной защемления нерва является большая нагрузка на проблемную область позвоночника. К другим провоцирующим факторам относят:

  • чрезмерную физическую нагрузку;
  • неправильную осанку, при которой угол изгиба позвонков более чем 45°;
  • слишком мягкий матрас, высокую подушку;
  • воспалительные процессы в суставах;
  • лишний вес;
  • травмы, переломы, трещины костной ткани;
  • нарушение обменных процессов в организме;
  • наследственную предрасположенность;
  • силовые нагрузки в тренажерном зале;
  • резкий поворот тела, падение;
  • врожденные аномалии;
  • переохлаждение;
  • онкологические процессы;
  • беременность.

В группе риска находятся пожилые люди, спортсмены, офисные работники.

При появлении первых признаков болезни рекомендуется обратиться к невропатологу или вертебрологу, который после постановки диагноза назначит соответствующее лечение. Возможно, понадобится консультация эндокринолога, кардиолога и гастроэнтеролога.

У детей и подростков защемление нерва в спине может произойти из-за травмы или в результате врожденной патологии.

Симптомы при остеохондрозе выражены сильнее, поэтому необходимо применять обезболивающие средства

Основной признак защемления нерва – боль, которая может иметь разный характер: ноющий, стреляющий, тупой, пульсирующий. Часто болевой симптом сопровождается головокружением, онемением участка, который иннервируется воспаленным нервом. Насколько симптомы выражены, напрямую зависит от общего состояния пациента, степени изношенности межпозвоночных дисков.

Симптом зависит напрямую от степени ущемления и причины патологии. Общими признаками, указывающими на компрессию нерва, являются:

  • острая боль;
  • ограничение в движениях;
  • сниженная или повышенная чувствительность;
  • слабость в мышцах;
  • боли во внутренних органов.

При ущемлении в шейном отделе может появиться слабость рук, болезненные ощущения при поворотах и наклонах головы. Если пострадал нерв грудного отдела, то боль в груди проявляется даже при вдохе и покашливании. При поражении нервных корешков в поясничном отделе боль переходит с поясницы на ягодицы и бёдра, появляется слабость в ногах.

Защемленный нерв в лопатке — обычное, но временное состояние, которое может быть очень болезненным и вызывать много дискомфорта.

Защемленный нерв возникает, когда слишком большое давление прикладывается к ткани, окружающей нерв.

В лопатке давление может быть результатом сжатого или захваченного нерва и препятствует передаче сигналов от мозга к нерву. В этой статье рассмотрим, что делать, когда защемило нерв в районе лопатки.

Что делать если защемило нерв в спине?

Обратите внимание, что ущемленный нерв сильно отличается от теннисного локтя, где боль вызвана воспалением сухожилий локтя, а не сжатием нерва. Хотя ущемленный нерв в лопатке не опасен для жизни, он отрицательно влияет на качество жизни. Как лечить защемление нерва в тазобедренном суставе?

  • протрузия диска
  • межпозвонковая грыжа
  • остеохондроз
  • нарушение осанки
  • спазмированные мышцы
  • чрезмерные физические нагрузки
  • большой вес тела
  • травмы позвоночника
  • опухоль

Наиболее частой причиной защемления нерва в пояснице становится остеохондроз. При его появлении хрящевая ткань межпозвонкового диска со временем усыхает и истончается, пространство между позвонками становится меньше. Подобные дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках, зачастую являются причиной образования протрузии и межпозвонковой грыжи.

Данные заболевания могут возникать и самостоятельно, при регулярном поднятии тяжестей, нарушении осанки, травмах позвоночника, малоподвижном образе жизни и других факторах. Протрузия представляет собой начальную стадию развития грыжи, при которой пульпозное ядро диска выбухает за пределы позвоночного канала, при этом фиброзное кольцо сохраняет целостность.

Сдавить нерв могут остеофиты (костные разрастания по краям позвонков), появляющиеся при спондилезе (могут возникать и при остеохондрозе), а также спазмированные мышцы. Спазм мышц обычно вызывается нервным стрессом, резким переохлаждением, иногда и другими факторами.

Периодически возникающая боль, определяемая как синдром зажатого нерва в поясничной области, наверняка, знакома многим из нас.

Защемленная зона поясничного отдела (поясницы) отзывающаяся острой и/или пронизывающей, тупой и/или постоянно ноющей болью, требует немедленного терапевтического воздействия.

Каковы неврологические признаки и симптомы защемления нерва в пояснице, отчего может воспалиться поясничный нерв, какое лечение защемления нерва в пояснице наиболее эффективно, как и чем лечить защемление нерва в пояснице в домашних условиях, рассмотрим в данной статье.

Любое защемление нерва в пояснице дает выраженный болевой синдром, сопровождающийся неврологическими признаками неблагополучия со здоровьем. Это онемение, парестезии, мышечная слабость, судороги и т.д. Нервное защемление в пояснице приводит к временной нетрудоспособности, поскольку пациент утрачивает возможность наклоняться, сгибать и разгибать туловище, выполнять некоторые другие движения.

Соответственно, при появлении соответствующих клинических симптомов защемления нерва в пояснице для лечения следует обратиться на прием к врачу. Доктор предоставит лист временной нетрудоспособности, что позволит дать отдых спине и исключить вероятность развития неприятных осложнений. Нельзя продолжать ходить на работу и выполнять свои привычные домашние дела.

Сразу же после защемления необходимо обеспечить полный физический покой поясничному отделу позвоночника. Важно понимать, что длительная компрессия нервного волокна нарушает его трофику и может привести к атрофии. В результате этого будет нарушена иннервации большого участка тела. В ряде случаев это становится причиной нарушения функции кишечника и мочевого пузыря.

Защемление корешкового нерва в пояснице может быть обусловлено дегенеративными дистрофическими изменениями в позвоночнике. В молодом возрасте часто причиной становится смещение тела позвонка, рубцовая деформация связочного аппарата, компрессионный перелом позвонка и т.д.

Корешковое защемление в пояснице может давать сопутствующие клинические симптомы, указывающие на развитие патологий в тех органах и системах человеческого тела, за иннервацию которых отвечает пораженный корешок. Предлагаем узнать, за что и какие поясничные корешковые нервы отвечают:

  • L1 и L2 отвечает за иннервацию  аппендикса и слепой кишки, брюшной полости и верхней части бедра (при его поражении развиваются грыжи белой линии живота, могут возникать длительные спастические или атонические запоры, сменяющиеся диареей, воспаление толстого кишечника);
  • L3 и его ответвления иннервацию половые органы, область колена и мочевой пузырь (провоцирует развитие синдрома гиперактивности мочевого пузыря, у женщин может возникать недержание мочи, у мужчин — импотенция, боли в коленях);
  • L4 отвечает за правильное функционирование сосудов и мышц голени и стопы, предстательной железы у мужчин (при компрессии этого корешка возникают острые боли в голенях и стопах, развивается варикозное расширение вен нижних конечностей, может присутствовать ишиас, люмбалгия, в тяжелых случаях наблюдается длительная задержка мочеиспускания);
  • L5 иннервирует голени, пальцы ног и стопы, (при повреждении могут развиваться стойкие отёки, острые постоянные боли в лодыжках, постепенно формируется плоскостопие за счет снижения тонуса мышечного свода стопы).

Еще одна вероятная опасность защемления корешкового нерва в пояснице заключается в том, что ответвления участвуют в формировании пояснично-крестцового и копчикового нервного сплетения. Они обеспечивают функциональность всей нижней части тела. При поражении корешкового нерва возникает плексопатия, воспаление нервного сплетения. Частично выпадают инновационные функции.

Симптомы защемления нерва в пояснице могут различаться в зависимости от:

  1. Причины вызвавшей защемление.
  2. Вида зажатого нерва: вегетативный, двигательный или чувствительный.

В случае защемления чувствительного нерва, сильнейшая боль локализуется в месте его ущемления и сохраняется продолжительное время. При защемлении вегетативного нерва возможно появление расстройств внутренних органов: боль в области желудка или мочевого пузыря, в редких случаях нарушение функций половой системы. Защемление двигательного нерва зачастую сопровождается чувствоим онемения в пояснице и ногах, слабостью мышц нижних конечностей.

Боль при сдавленном нервном корешке может быть разнообразной и характеризоваться как жгучая, стреляющая, колющая, постоянная или приступообразная. Со временем возможно появление покалывания и тяжести в поясничной области. Иногда болевые ощущения отдают в ногу, бедро или ягодицу. Общее состояние человека при этом ухудшается.

Ущемление нерва происходит часто, если у человека имеются проблемы с позвоночником

Ущемление нерва в шейном отделе может провоцировать длительные головные боли

Классификация заболевания

Боль может быть симптомом разрушения позвонка или межпозвоночного диска

Исходя из локализации ущемления нерва и симптомов, патология имеет следующие названия:

  • цервикалгия – болезненные ощущения в шее и руке;
  • ишиалгия – боль в крестцовой области, которая отдает в ягодицу и заднюю поверхность ноги;
  • люмбалгия – боль в пояснице и спине;
  • люмбоишиалгия – боль, возникающая в пояснице, переходит на заднюю поверхность ноги со стороны ущемления.

Возможные заболевания

Какие бывают осложнения, если не проводить лечение защемления нерва в пояснице?

  1. Межпозвоночная грыжа.
  2. Ограничение движения при ходьбе и движениях.
  3. Недержание и нарушение чувствительности при мочеиспускании и дефекации.
  4. Снижение иммунитета.
  5. Резкий упадок сил.
  6. Скачки артериального давления.
  7. Частичный или полный паралич нижних конечностей.

Последствия от ущемления спины не обрадуют ни одного больного. Весьма высок риск возникновения паралича. Кроме того, болевой синдром может настигать вас все чаще. Поэтому не откладывайте визит к врачу, спешите, ведь именно квалифицированный специалист может назначить грамотное лечение.

О том что делать если надорвал спину читайте здесь.

К патологическим причинам защемления нерва в пояснице относят возможное наличие следующих заболеваний опорно-двигательного аппарата и периферической нервной системы.

Вид болезни Характеристика патологии
Хронический остеохондроз поясничного отдела позвоночника Данное заболевание характеризуется наличием солевых отложений, которые концентрируются в окружности позвонков поясницы. По мере увеличения количества солей происходит нарушение подвижности позвонков и ущемление рядом проходящих нервов. При наличии данной патологии человек испытывает ноющую или жгучую боль. Заболевание считается хроническим и требует постоянной профилактики с помощью физических упражнений лечебной физкультуры.
Подвывих или смешение позвонков Смещение межпозвоночных дисков может возникнуть в результате поднятия тяжестей, падений с большой высоты или удара. Устранение данной патологии возможно путём использования мануальной терапии или проведения оперативного вмешательства. Разблокировка ущемлённого нерва возможно только после восстановления анатомически правильного расположения позвонка.
Образование межпозвоночной грыжи Это заболевание развивается в результате компрессионного сжатия межпозвоночных дисков и нервных окончаний, которые располагаются в поясничном отделе позвоночника. Патология может быть устранена с помощью физиотерапевтического метода или хирургического лечения. Болезнь считается тяжёлой, может спровоцировать не только защемление нерва, но и привести к нарушению иннервации мышц нижних конечностей.Защемило нерв в пояснице. Что делать, к какому врачу обратиться, упражнения, первая помощь в домашних условиях
Поражение нервных окончаний бактериальными или вирусными микроорганизмами Герпевирусная, менингококковая, гонококковая инфекции, бледная спирохета, способны нарушать деятельность нервных окончаний, вызывать их воспалительное поражение и признаки, напоминающие ущемление. Болевой синдром может распространяться на поясничный отдел позвоночника.
Туберкулёз костной и соединительной ткани позвоночника В случае поражения костной и соединительной тканей позвоночника в области поясницы происходит развитие острого воспалительного процесса. В результате этого не исключается компрессионное сдавливание нервных ответвлений, расположенных в данной части тела.
Опухолевые новообразования, расположенные в непосредственной близости к поясничному отделу позвоночника или в спинном мозге Привести к ущемлению периферических нервов поясницы могут доброкачественные и раковые опухоли. Постороннее новообразование оказывает статическое давление на нерв, вызывая его сжатие и нарушение физиологических функций. Патология может быть устранена с помощью препаратов химиотерапии, цитостатиков, гормональных средств, оперативного вмешательства, радиологического облучения.
Радикулит Данное заболевание чаще всего поражает поясничный отдел позвоночника. Болезнь характеризуется разрушением корешков спинного мозга, развитием локального воспаления, ущемлением рядом расположенных нервов. Патологический процесс сопровождается острой болью, нарушением подвижности поясницы и нижних конечностей.

Наличие сопутствующих заболеваний опорно-двигательного аппарата требует длительной, сложной и комплексной терапии. Применение исключительно симптоматической терапии приведёт к рецидиву болезни и повторному ущемлению нервов.

Читайте также:  Атрофия зрительного нерва лечение - Всё о неврологии

Ущемление нерва поясничного отдела позвоночника может привести к развитию следующих осложнений и негативных последствий, которые возникают по причине отсутствия качественного и квалифицированного лечения:

  • постоянный гипертонус мышц спины;
  • острое воспаление нервных окончаний, которые подверглись компрессионному сжатию;
  • появление хронической боли в области поясницы, которая усиливается во время ходьбы или другой физической активности, не исчезает при занятии положения лежа или сидя;
  • потеря чувствительности тканей, расположенных в непосредственной близости к очагу патологии;
  • частичная, либо же полная парализация нижних конечностей (возможны функциональные нарушения исключительно правой или левой ноги);
  • невозможность полноценно выпрямить спину, заниматься физическим трудом.

Защемление нерва в пояснице, которое произошло в домашних условиях, требует организованных и незамедлительных действий, направленных на оказание первой медицинской помощи.

Чтобы снизить острый болевой синдром, человека необходимо уложить в горизонтальное положение на твёрдую поверхность. Затем следует делать расслабляющий массаж, предотвращая гипертонус мышц спины. Медикаментозное лечение патологии предусматривает использование нестероидных противовоспалительных средств, мануальной и физиотерапевтических методик.

Оформление статьи: Владимир Великий

Еще одной причиной появления данной патологии служит остеохондроз. При этом происходят деструктивные процессы в диске позвоночника, а точнее, в его хряще. Если процесс достаточно запущен, то постепенно развивается защемление седалищного нерва поясничного отдела позвоночника.

Одним из дополнительных факторов служит неправильная осанка. В данном случае позвоночник все время находится в неправильном положении, развивается деформация его отдельных сегментов, в результате чего происходит сдавливание.

Не стоит недооценивать и чрезмерные физические нагрузки на мышцы спины при защемлении нерва в пояснице. Особенно это актуально для людей, которые занимаются видами деятельности, связанными с подъемом тяжести. В группу риска входят дворники, грузчики и т. д.

Наличие лишних килограммов также может привести к сдавливаю нервных окончаний в данной области. Дело в том, что ожирение — это большая нагрузка не только на сердечно-сосудистую систему, но и на позвоночный столб.

Дополнительными провоцирующими факторами являются опухоль и травмирование позвоночника. Чтобы определить наличие подобных причин, проводится МРТ. В результате исследования можно получить достоверные данные, которые учитывает лечащий врач при постановке диагноза.

К сожалению, наш организм непредсказуем. Образ жизни людей очень разный. Спортсмены возвращаются к нагрузкам, пожилые люди снова носят тяжёлые сумки, а беременность неоднократно приносит счастье многим семьям. То есть, после курса лечения, люди возвращаются к привычной жизни, которая уже приводила к возникновению приступа. Избежать повторного рецидива можно только, если поменять свой образ жизни.

Пересмотрите свои интересы, иначе нервный корешок в пояснице будет защемляться ни один раз. Так ли важны вам спортивные рекорды, если вы будете прикованы к постели? Зачем терпеть неудобства, связанные с избыточным весом? Пора принять, что вы уже не так молоды. Теперь пробежка по лестнице на 9 этаж не закончится для вашего организма ничем хорошим.

Постарайтесь снизить риск повторения ситуации, которая спровоцировала приступ. Но, не стоит забывать о профилактических мерах по укреплению здоровья. Существует множество практик, которые являются прекрасной профилактикой заболеваний спины. Вакуумная терапия и стоун – терапия успешно применяются в частных медицинских центрах.

Если никак не реагировать на защемление нерва и оставить данное явление без лечения, это может привести к постоянным рецидивам. Если своевременно не устранить защемление и причину его возникновения, это грозит повреждением спинномозговых нервов, что может привести к частичному или полному параличу тела.

Также последствиями защемления спинномозговых нервов могут стать сбои в функционировании внутренних органов, нарушения в работе половой системы, сбои в функционировании мочевой системы и потеря подвижности позвоночного столба. Все это приведет к значительному ухудшению самочувствия человека и скажется на его работоспособности.

Во время беременности защемление нервов может привести к возникновению осложнений в момент родов.

  • появление резких, неожиданных болей в области крестцовой зоны осевого скелета;
  • онемение мышц;
  • появление проблем с функционированием внутренних органов, близко расположенных к месту локализации болезненных ощущений;
  • ограниченность двигательной способности пациента;
  • снижение чувствительности нижних конечностей.
Корешковый синдром

Симптомы защемления нерва в пояснице зависят от мест болевых синдромов, наличия воспалительных, дегенеративных процессов, причин и продолжительности сдавливания корешков

Симптомы защемления нерва в пояснице зависят от мест болевых синдромов, наличия воспалительных, дегенеративных процессов, причин и продолжительности сдавливания корешков. Они указывают на необходимость обращения за квалифицированной помощью к неврологам. Такие специалисты знают, как вылечить защемление нерва в пояснице, снизить интенсивность неприятных ощущений и улучшить качество жизни пациентов. Патология приводит к развитию определенных состояний.

К одному из них относится ишиалгия, диагностирование которой осуществляется при поражении крестца, задней поверхности нижних конечностей. Развитие люмбоишиалгии обусловлено появлением болезненных ощущений на задней поверхности ног со стороны ущемленного нервного корешка, переходящим на бицепс, а также поясничную область.

Определить защемление нерва в поясничном отделе позвоночника можно при помощи диагностических процедур, назначаемых лечащим врачом. После сбора анамнеза и последующем определении потенциальных причин развития патологии пациентам выдаются направления для прохождения специальных видов обследования. К распространенным диагностическим методам относится КТ, МРТ.

Полученные результаты исследований ложатся в основу терапевтического лечения, успешность проведения которого зависит от своевременности обращения за помощью к неврологу с момента проявления первых симптомов болезни. Выявленные причины защемления нерва в пояснице обуславливают способы лечения патологии, в перечень которых внесены:

  • медикаментозная терапия;
  • выполнение физиотерапевтических процедур;
  • массаж, иглоукалывание, ЛФК;
  • курсы мануальной терапии;
  • хирургическая операция, как радикальный метод лечения корешкового синдрома поясничного отдела, назначаемый неврологом в крайне редких случаях;
  • применение рецептов народной медицины.

УЗИ позвоночника позволяет определить состояние мягких тканей и костей

Нарушение газообмена из-за плохой иннервации может привести к образованию опухолей в позвоночнике

Как долго проходит защемление

Если назначить правильный курс лечения, то острая боль проходит в течение 3-7 дней. А подострый период может длиться от 2 недель до 1 месяца. Тут всё зависит от проведения дополнительных методов лечения — физиопроцедур и ЛФК.

При лёгком течении заболевания в 90% клинических случаев резкая боль проходит быстро, прогноз лечения положительный. А защемление нерва из-за межпозвонковой грыжи часто лечится только оперативным лечением.

Диагностика ущемлённого нервного корешка

Названные выше симптомы могут лишь косвенно свидетельствовать о наличии заболевания. Для того чтобы установить точную причину болезненных ощущений, следует провести рекомендованные врачом диагностические процедуры. В большинстве случаев, первым делом назначается рентгенографическое обследование позвоночника.

Очень важно, чтобы лечение защемлённого нерва было направлено не только на купирование боли и снятие воспаления, но и на преодоление причин, вызвавших это ущемление. Перед врачом будет стоять три основных задачи — освободить нерв от сжатия, восстановить нормальное положение межпозвонковых дисков, снять спазм мышц. Для этого медицина предлагает комплекс разнообразных методов:

  • физиотерапия (УВЧ-терапия, магнитотерапия, электрофорез)
  • мануальная терапия
  • рефлексотерапия
  • различные методики массажа
  • лечебная гимнастика

В случаях, когда причиной защемления стала опухоль или неподдающаяся консервативному лечению межпозвонковая грыжа, потребуется оперативное вмешательство.

Диагностировать ущемление нерва можно с помощью рентгена или КТ

Врач, который поможет справиться с заболеванием, — невропатолог или вертебролог, в специализацию которого входят любые отклонения в состоянии позвоночного столба. Подтвердить предварительный диагноз, выставленный на основании жалоб пациента, позволяют следующие диагностические методы:

  • полный анализ крови;
  • рентгенография;
  • мануальное обследование;
  • один из современных методов томографического исследования, оптимальный в данном случае с учетом возможного расположения защемления.

Дополнительно могут быть назначены обследования на предмет прочих неврологических нарушений в организме и причин, вызвавших защемление. Возможно направление пациента на тест электропроводимости нервной ткани.

Дополнить информацию рентгенограммы помогут результаты томографии, позволяя врачу разработать эффективную тактику лечения. Анализ крови станет верным маркером развития в организме опухолевых процессов или воспалений, внутренних кровотечений и т.д.

Во время лечения рекомендуется носить корсет для поясницы

В большинстве случаев пациенту назначается комплексный курс лечения, сочетающий прием согревающих и обезболивающих препаратов, инъекции и компрессы. В качестве дополнительных средств, способствующих восстановлению поврежденных тканей, рекомендованы лекарства для улучшения деятельности сердца и проводимости сосудов, а также витамины группы В.

Если существует вероятность образования межпозвоночной грыжи, а назначенный курс не дает ощутимого эффекта и не снимает боль, показано хирургическое вмешательство. В ходе операции, получившей название «микродискэктомия», врач удаляет грыжевое образование и расположенные рядом поврежденные ткани. Восстановительный период после такого лечения может занимать от нескольких недель до трех месяцев.

Боль в области спины возникаем стремительно и всегда в неподходящий момент. Болевой синдром – это верный признак что у пациента защемило нервы в спине. Что же делать человеку, когда у него перекосило спину? Рассмотрим какие необходимо принять меры для облегчения боли, и как снять защемление нерва спины в домашних условиях до обращения к врачам.

Что такое защемление позвоночника? Обычно под термином – «защемление», подразумевают целый ряд патологических процессов, влияющих на возникновение болевого синдрома. Главным из которых является сдавливание позвоночного нерва и снижение нервной проводимости в нём.

Внимание! Если больной чувствует боль в области грудного отдела позвоночника и ему кажется, что у него просто защемило между лопаток – настоятельно рекомендуется обратиться к врачу. Так как эти симптомы очень сходны с проявлениями таких сердечно-сосудистых патологий как инфаркт и ишемия.

Негативных факторов которые влияют на защемление нерва в спине существует много. Каждый из них проявляется по-разному и требует индивидуального способа диагностики и терапии. Игнорирование симптомов или неправильное лечение может привести к самым негативным последствиям.

О том, что у человека защемило спину не всегда можно судить по первым появившимся симптомам. Некоторые проявления симптоматики могут указывать на наличии патологий внутренних органов.

Поэтому важно быстро и правильно диагностировать причину возникновения боли в каждом конкретном случае. Признаком защемления нервов в спине служат следующие симптомы:

  • Резкая, пронзающая или ноющая боль в районе позвоночника;
  • Снижение восприимчивости и покраснение кожного покрова в области локализации боли;
  • Ограниченность в движении – усиление боли при попытках пациента сменить положение тела.

Появлении симптомов защемления нервов в позвоночнике шейного отдела, дополнительно может наблюдаться: головокружение, повышение внутричерепного давление, головная боль.

Поражения поясничной области могут сопровождаться иррадиирущими болями в тазобедренный сустав и ноги. Иногда наблюдается онемение нижних конечностей, слабость в мышцах или покалывание кожного покрова.

Болевая симптоматика может быть спровоцированы разными негативными факторами. Часто пациенты уверены, что их появление — это проявление банальной усталости. Однако по статистики в большинстве случаев защемление нерва в позвоночнике происходит на фоне развития хронических заболеваний. К основным факторам защемление позвонка относят:

  • Хронические заболевания: остеохондроз, сколиоз и т.д.;
  • Механические повреждения: травмы, ушибы;
  • Слабость скелетной мускулатуры – атрофия мышц спины;
  • Физическое перенапряжение: продолжительная работа в статическом положении.

Проведение физиотерапевтических процедур направлено на укрепление, прогревание, растяжение мышечных волокон, снижение давления на защемленный нерв в поясничном отделе позвоночника, улучшение кровообращения в пораженной области. Положительные отзывы пациентов подтверждают высокую их эффективность при разных формах патологии. Среди широко применяемых методов лечения отмечают УВЧ и магнитотерапию, аппликацию с парафином, бишофитом, электрофорез с анальгетиками, фонофорез.

Проведение сеансов иглоукалывания относится к безболезненному и безопасному методу лечения, направленного на снижение фармакологической нагрузки на организм пациента и риска развития негативных побочных эффектов после использования медикаментозных препаратов. К еще одним эффективным способам решения проблемы неврологического заболевания относится мануальная терапия, которая назначается лечащим врачом после получения рентгеновских снимков и предоставляет возможность высвободить пораженный нервный корешок, устранить спазм мышечных волокон, восстановить прохождение спинномозговых импульсов, стимулировать кровоснабжение. При диагностировании грыжи поясничного отдела позвоночника использовать такой метод лечения запрещено.

Массажные процедуры и занятия ЛФК отлично зарекомендовали себя при устранении защемления нерва в пояснице, лечения остеохондроза и других видов патологических состояний осевого скелета. Дозированная физическая нагрузка, определяемая инструктором по лечебной физкультуре, предоставляет возможность укрепить мышечно — связочный аппарат поясницы, но и предотвратить рецидив после периода ремиссии.

Читайте также:  Анвифен цена в Томске от 227 руб., купить Анвифен, отзывы и инструкция по применению

Чтобы облегчить состояние больного при защемлении нерва в пояснице, можно провести курс лечения дома.

Защемило нерв в пояснице (что делать в домашних условиях, чтобы облегчить болевой синдром, знает врач-невропатолог) у человека, который допустил переохлаждение спины или имеет сопутствующее заболевание опорно-двигательного аппарата.

Для определения причин патологии больному придётся пройти следующие виды диагностического обследования:

  • МРТ позвоночника с акцентом на его поясничный отдел (данный метод диагностики является одним из наиболее информативных и позволяет подробно изучить положение позвонков, нервных окончаний, их возможное воспаление и ущемление);
  • рентгенографическое исследование;

    Защемило нерв в пояснице. Что делать, к какому врачу обратиться, упражнения, первая помощь в домашних условиях
    Когда защемило нерв в пояснице, нужно делать рентген поясницы, чтобы исключить грыжу

  • пальпация поясничного отдела позвоночника врачом-невропатологом, проверка чувствительности нижних конечностей и рядом расположенных тканей;
  • сдача венозной крови для проведения биохимического исследования;
  • капиллярная кровь с пучки безымянного пальца с целью клинического исследования;
  • моча для определения её биохимических показателей.

В случае необходимости лечащий врач может назначить сдачу дополнительных анализов и прохождение методов инструментальной диагностики.

Лечение патологических состояний поясницы, связанных с ущемлением нервов, включает в себя оказание первой помощи, использование нестероидных противовоспалительных средств, рецептов народной медицины, упражнений лечебной физкультуры и физиотерапевтических методов.

Для удачной диагностики причины заболевания используют различные способы, среди которых особого внимания удостаиваются:

  1. МРТ. Позволяет определить даже минимальное повреждение. Также этот метод направлен на определение общего состояния позвоночного столба.
  2. Исследование на проводимость нервов. Это особый тест, обеспечивающий выявление повреждения нервов. Во время процедуры к коже присоединяют электроды, которые при помощи слабых импульсов начинают стимулировать нервы.
  3. Анализ крови на биохимию.
  4. Электромиография. С помощью данного метода вполне реально узнать о наличии повреждения нерва, который несет ответственность за двигательную функцию мышц. В процессе исследования в мышцы вводится игла-электрод, далее больной пытается напрячь и расслабить мышцы.
  5. Мануальное обследование.
  6. Общий анализ мочи, а также крови.
  • упадок иммунитета;
  • полный или частичный паралич ног;
  • межпозвоночная грыжа;
  • постоянная слабость;
  • перепады артериального давления;
  • неконтролируемое мочеиспускание;
  • скованность движений.
  • лабораторные анализы мочи крови;
  • рентген в нескольких проекциях;
  • МРТ позвоночника;
  • УЗИ мягких тканей в районе позвоночника;
  • компьютерная томография при необходимости.

Как лечить защемление нерва в пояснице

  • медикаментозный курс;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • массаж, иглоукалывания;
  • курс мануальной терапии;
  • в крайних случаях – хирургическую операцию.

Если защемило спину в зоне поясницы, человек должен следовать следующим правилам:

  • Прием обезболивающих препаратов. В данном случае подойдут такие анальгетики как Ибупрофен, Спазмалгон, Пенталгин или Баралгин. Можно выпить нестероидное противовоспалительное средство, но только в том случае, если до этого его назначал невролог. Это может быть Вольтарен, Диклофенак или Кеторол. Если облегчение не наступило через полчаса, необходимо обратиться в больницу.
  • Принять положение лежа на жёстком матрасе. Поверхность должна быть прямой, без наклонов. Это поможет снизить болевые ощущения. Дополнительно к этому пациент может закинуть обе ноги на невысокую подушку под прямым углом, чтобы устранить напряжение в пояснице.
  • Для фиксации поясницы можно использовать пояс из собачьей шерсти. Если его нет – шерстяной шарф. И первый, и второй варианты обеспечивают сухое тепло и помогают подавить болевой синдром и спазмы.
  • При зажатии нерва в пояснице на пораженный участок можно легкими массажными движениями нанести мазь. Для этого подойдёт Кетонал, Фастум гель или Диклофенак.
  • Чтобы встать с постели, человек должен лечь на бок, затем встать на четвереньки и только потом начать подниматься с кровати, опираясь на импровизированную подставку. Если этого не сделать, боль может вернуться.

Если на протяжении 1-2 дней боль не возвращается, это не значит, что человек не должен идти к врачу, чтобы узнать причину защемления. Такое состояние может спровоцировать серьёзное заболевание, а болевой синдром вернется в любой момент. Если патология будет диагностирована вовремя, скорее всего, её получится побороть без оперативного вмешательства.

Представьте, вы остались дома одни и вдруг мгновенно у вас защемило нерв в спине. И вам даже не у кого попросить помощи. Как поступить в таком случае, если резко защемило нерв в спине?

Во-первых, стремитесь добраться до кровати. Если сделать это не удается, то просто лягте на пол. После того как угнетающая боль начнет мало-помалу стихать, постарайтесь встать.

Попросите домочадцев зафиксировать спину при помощи любых предметов: платка, пояса и пр. Для того чтобы болевой синдром стих, примите обезболивающее лекарство. Предпочтительнее отдать выбор в пользу нестероидных противовоспалительных средств.

Во-вторых, не отлучайтесь от постельного режима минимум пару дней. За этот промежуток времени боль отступит на второй план, но тянуть с походом к врачу ни в коем случае нельзя, ведь защемление нерва способно оставить негативный отпечаток на всем организме.

  • избыточный вес;
  • пренебрежение требованиями безопасности в ходе спортивных занятий;
  • постоянное анатомически неправильное положение тела;
  • длительная стоячая или сидячая работа;
  • увеличение весовой нагрузки при беременности;
  • последствия переохлаждения или длительного пребывания на сквозняке, под кондиционером и т.д.;
  • осложнения вследствие простудных заболеваний или серьезных травм;
  • неправильное положение тела во время сна.
  • Болевые ощущения имеют жгучий, колющий характер.
  • Боль при защемлении нерва в пояснице отдает в ногу, ограничивая ее подвижность.
  • Пациент отмечает выраженные мышечные спазмы в области локализации боли.

В некоторых случаях, когда сложно точно определить место защемления, на него могут указывать характерные признаки:

  • Одновременная боль в спине, шее и руке с одной стороны тела указывают на повреждение нервного окончания в области верхней части позвоночника.
  • Затрудненное дыхание, сдавливание в области легких — возможное защемление нерва в области лопаток или примыкания ребер к позвоночнику.
  • Потемнение в глазах, общая слабость — защемление в области шеи.

Снять острый приступ боли можно уколами обезболивающих препаратов

Резкий приступ боли в спине может возникнуть в самый неподходящий момент. Задача окружающих — помочь пациенту справиться с проблемой до приезда врача и найти удобное положение тела для уменьшения болевого синдрома. Наиболее эффективными будут следующие меры:

  1. Первым действием должен быть немедленный вызов бригады скорой помощи.
  2. Пострадавшего следует уложить на ровную поверхность, достаточно твердую, чтобы не допустить дополнительной деформации позвоночника.
  3. Рекомендуется принять обезболивающий препарат общего действия для уменьшения дискомфортных ощущений. Какие-либо уколы при защемлении нерва в пояснице не рекомендуются до постановки точного диагноза.
  4. Чтобы справиться с тревожным состоянием, пациент должен принять успокоительное средство.
  5. Облегчить дыхание можно, освободив грудную клетку от тесной одежды.
  6. При повышении температуры стоит принять жаропонижающее.

Что делать если защемило нерв в пояснице? В момент приступа необходимо принять горизонтальное положение на ровной поверхности. Она должна быть тёплой и без наклона. Лежачее положение облегчит нагрузку на зажатый нерв.

В момент приступа, больной не может принять положение «прямо». Любое движение спины сопровождается новым спазмом, и усилением боли. Первой помощью станут простые народные средства, которые используют наши бабушки уже несколько десятилетий. Плотно обмотайте область поясницы тёплым одеялом, или шерстяным платком. Это обеспечит поступление сухого тепла, которое частично расслабит мышцы, и даст временное ослабление болевых ощущений.

Обратите внимание, что эти препараты имеют большое количество противопоказаний. Лучше всего перед покупкой обезболивающего лекарства, проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Через 5 -10 минут после приема препарата, вы почувствуете облегчение и способность выправить своё перекошенное положение.

В этот острый период нужно придерживаться диеты и режима дня. Откажитесь от употребления спиртного. Это не только ухудшает болезнь, но и снижает действие препаратов. Поэтому боль может вернуться снова. Ограничьте употребление острой и солёной пищи.

Методы лечения

Заболевание требует врачебного контроля и профилактики. Как вести себя, если произошло защемление нервов?

– Ой, ой, ой! Не могу шею повернуть, не могу поднять ногу! Такая знакомая история: ни с того, ни с сего то ли скрутило, то ли прострелило – и не разогнуться.

В западне

– Одна из самых вероятных причин вашего недомогания состоит в том, что нервные корешки, которые отходят от спинного мозга, оказались сдавлены соседними позвонками, – рассказывает врач-невролог высшей категории Валентина Левушкина. – Ну, или какими-то другими «преградами». Это может быть и грыжа, и опухоль, и спазм мышц, а в ряде случаев – и патологические процессы в позвоночнике.

Чаще всего страдают шейный и седалищный нервы. А самая распространенная причина – пресловутый остеохондроз. При дегенерации хрящей межпозвоночных дисков зазор между позвонками сужается, и нервные ответвления защемляются.

Иногда нервы защемляют спазмированные мышцы. В любом случае, резкая боль в месте защемления (в шее, пояснице, руке, спине, ноге) и ограниченность движений являются основным симптомом.

Но проявляются они в каждом отдельном случае несколько по-разному.

При защемлении шейного нерва возникает характерное напряжение мышц шеи. Боль усиливается, если человек пытается повернуть голову или долгое время держит ее в одном положении, к примеру, во время сна.

Причиной защемления, как правило, являются межпозвоночные диски или шейные позвонки при остеохондрозе, подвывих, выпячивание дисков.

В качестве лечения лучше всего подойдет массаж и мануальная терапия, при помощи которой можно восстановить нормальное анатомическое положение межпозвоночных дисков.

При защемлении седалищного нерва или нерва в пояснице появляется жжение и покалывание, отдающее в ногу. Двигать ногой становится трудно, а в стоячем положении возникает стреляющая боль. А если в деле «замешана» грыжа, то боль становится более резкой и интенсивной. Защемленный нерв при этом может воспалиться. Тогда мы говорим о радикулите.

Чаще всего причиной защемления становится межпозвоночная грыжа или обострение остеохондроза. При этом для лечения показана физиотерапия и лечебная гимнастика. Мануальная терапия исключается. Иногда защемление нерва в пояснице может быть вызвано избыточным весом. Чтобы тяжесть тела не обременяла поясничный отдел, придется сесть на диету.

Скорая помощь в домашних условиях при защемлении нерва состоит в следующем: можно принять обезболивающий препарат и приложить к больному месту сухое тепло. Рекомендуется также лечь на ровную твердую поверхность, немного приподнять колени и некоторое время не двигаться.

Тепло…еще теплее!

Совсем другая история – застуженный нерв. Вылечить его не так легко, как кажется. Ноющие боли и спазмы – это еще полбеды. Без своевременного и правильного лечения возможен ряд осложнений, устранить которые удается не всегда.

Простуженную часть тела придется разрабатывать, разминать массажем, чтобы не произошло защемления нервных окончаний. Ведь ткани вокруг нерва становятся отекшими. Зону воспаления рекомендуется прогревать. Можно использовать грелку, перцовый пластырь, согревающие мази. Поддержку окажут витамины группы В.

Читайте также:  Невропатия тройничного нерва - симптомы, диагностика и лечение в Москве и Санкт-Петербурге в клинике Тибет

Воспаление нерва может быть вызвано и другими причинами, например, инфекцией. В этом случае лечение будет состоять в приеме антибиотиков.

Лучше не браться за диагностирование причины «нервных» болей самому. Предоставьте это врачу после прохождения медосмотра и сдачи анализов.

Причины появления болей

Защемление нерва это достаточно серьезное заболевание. Поэтому при каждом случае врач назначает индивидуальное лечение. Дело в том, то нерв может сдавливаться по разным причинам. Только при остеохондрозе может быть несколько вариантов сдавливания нервных корешков.

Как следствие остеохондроза развивается грыжа диска или протрузия диска. В большинстве случаев именно это является причиной сдавливания. Еще одной причиной *защемления нерва в пояснице* может стать уменьшение расстояния между соседними позвонками.

Тела позвонков сжимаются, что приводит к сильному сдавливанию.

Спазмированность мышц, которая является одной из причин появления остеохондроза, может сама по себе стать причиной болей в пояснице. Мышечные волокна настолько сильно сжимаются, что передавливают нервы. При смещении или подвывихов позвонков, тоже происходит сдавливание нервов, сопровождающееся сильнейшей болью.=

Защемление седалищного нерва

Наиболее часто пациенты обращаются к врачам с такими симптомами, которые характеризуют *защемление нерва в спине* или ишиас. Пациент может чувствовать покалывание и жжение в ноге.

Очень часто боль локализуется именно в лодыжке. Нога ограничена в движении, а в положении стоя боль может быть стреляющей. Некоторые пациенты думают, что это *защемление нерва в ноге*.

Если у пациента есть еще грыжа, болевые ощущения только усиливаются.

Также на характер боли влияют такие факторы, как воспаление седалищного нерва. Величина протрузии и так далее.

Если воспаление имеет место быть, то это свидетельствует о наличии радикулита, который лечится при помощи противовоспалительных препаратов. Защемление нерва в спине может стать признаком развивающегося радикулита или радикулопатии.

В некоторых случаях *защемление нерва в пояснице симптомы* вызывает другие. Пациент может чувствовать тяжесть или онемение в ноге.

Как узнать, отчего появляются прострелы в пояснице

Так как факторов, вызывающих защемление нервов достаточно много, врач не может поставить точный диагноз на первом же приеме. Для качественного и эффективного лечения врач назначает следующие процедуры:

  • рентгенографию пояснично-крестцового отдела позвоночника;
  • магнитно-резонансную томографию;
  • денситометрию.

Рентгенография позволяет установить точное местоположение ущемленного нерва. Магнитно-резонансная томография позволяет выявить, нет ли отложения солей в связках позвонка. Ведь из-за этого он теряет свою подвижность и эластичность, становясь плотным. МРТ проводится в обязательном порядке, если имеет место защемление седалищного нерва.

Так как воспаления данного вида чаще всего является последствием остеохондроза, к лечению следует подходить со всей осторожностью. Ведь именно в позвоночном отделе наибольший риск появления межпозвоночной грыжи. Денсиметрия — это диагностика костной плотности. При недостаточной плотности костной ткани позвонок сжимается, *сдавливая нерв в поясничном отделе*. В зависимости от того, какие будут результаты данных анализов, врач назначает лечение.

От локализации поражения зависит набор признаков и особенности терапевтического процесса, которые будут рассмотрены в статье.

Далее нужно вызвать на дом врача или самостоятельно отвезти пострадавшего в больницу, располагая его в машине так, чтобы минимизировать его подвижность, а следственно возможность повреждения защемленных нервов.

В домашних условиях работать над устранением защемления спинных нервов можно лишь после консультации специалиста. После необходимой диагностики врач установит причину возникновения защемления и только потом сможет точно сказать, возможно ли предпринимать что-либо в домашних условиях.

Обычно в домашних условиях специалисты рекомендуют лишь использование лечебной физкультуры. Так как справиться с защемлениями без медикаментозного лечения практически невозможно.

Категорически воспрещается самостоятельное прогревание места локализации защемления, так как такие действия только спровоцируют усиление отечности.

Устранить мышечные спазмы в области повреждения нервов поможет теплая ванна (ни в коем случае не горячая!) или же обработка места локализации защемления теплой водой.

Обратите внимание! В некоторых случаях специалист может разрешить чередование горячих и холодных компрессов. Такие действия допустимы, когда необходимо улучшить кровообращение в области локализации сдавливания нервных волокон. Однако применять компрессы можно не более 2-3 раз в течение суток, при этом выдерживать каждый компресс не рекомендуется дольше 10-15 минут

Прибегать к самостоятельному лечению строго запрещено, так как это грозит негативными последствиями, уж очень сложно устроена нервная система человека.

Комплексное лечение – самый лучший, оптимальный вариант, который поможет избавиться от защемления нерва без нужды оперативного вмешательства. В некоторых случаях симптоматика болезни с успехом снимается лекарственными препаратами.

К мягким методам мануальной терапии относят:

  1. Массаж. Призван расслабить мышцы, сделать кровообращение в области защемления более интенсивным. Порой данный метод хорош и для того, чтобы исключить причину болезни.
  2. Озонотерапия. Данный метод направлен на усиление питания всех тканей кислородом. Кроме того, обязательно соблюдать постельный режим и специальную диету. Пациенту показано лежать на кровати, желательно на жесткой поверхности. В этот период не рекомендуется злоупотреблять чрезмерно острыми пикантными блюдами. Вкусовые пристрастия с уклоном на кислую и острую пищу могут привести к ухудшению самочувствия пациента.

После купирования жгучих надоедливых болей больному рекомендован санаторно-курортный отдых, куда включают целебное водо- и грязелечение. Также стоит отдать предпочтение рефлексотерапии, поэкспериментировать с лечебной гимнастикой и, конечно, посещать курсы массажа.

Помимо мануальной терапии, целесообразно отдать выбор приему медикаментов и использованию народных средств. На первых этапах лечения больному прописывают лекарства, имеющие выраженный обезболивающий и противовоспалительный эффект. Они нужны для ликвидации острой боли и подавление симптомов защемления.

Для того чтобы убрать сильнейшие боли, помогут инъекции лекарствами «Ибупрофен» либо «Вольтарен». В некоторых случаях лучшей станет новокаиновая блокада. Помимо обезболивающих лекарств, активно используют мази и гели, к примеру, «Фастум-гель». Целебными свойствами обладают препараты, содержащие в своем составе яд пчел или змей.

Физиотерапия также относится к разряду популярных средств для лечения защемления нерва. Если боль достигает критических масштабов, то используют процедуру блокады, основывающуюся на введении анестетика в беспокоящую зону.

  1. Межпозвоночная грыжа в поясничном отделе позвоночника в 3 или 4 стадии.
  2. Сильное повреждение нервных корешков.
  3. Появление остеофитов на позвонках, сдавливающих нервные окончания.
  1. Обезболивающие препараты. Разрешено применять беременным женщинам следующие обезболивающие средства: Парацетамол, Фервекс, Эффералган, Но-шпа.
  2. Мануальная терапия. Этот способ уменьшит давление на нервные корешки и снизит болевые ощущения.
  3. Массаж с горячими компрессами. Эта процедура может немного уменьшить болевое ощущение в пояснице.
  4. Ванна с солью. Их можно принимать только до 3 месяца беременности, а также обязательна консультация с врачом.
  5. Лечебные упражнения и йога.
  1. Первое, что необходимо сделать, это принять обезболивающее средство, лучше анальгетик (анальгин, баралгин, пенталгин). Можно использовать нестероидные противовоспалительные средства, если ранее они уже назначались вашим лечащим врачом. Но будьте осторожны, так как препараты этой группы обладают противопоказаниями, несмотря на то, что отпускаются из аптек без рецепта.
  2. Второе — обездвижить болезненную область. Лучше всего для этой цели подойдёт специальный пояс для лечения остеохондроза. Но если его под рукой нет, то можно воспользоваться широким шарфом, который нужно плотно завязать вокруг поясницы. После этого следует лечь на спину в кровать с умеренно жёстким матрасом.
  • медикаментозное лечение. Врач назначит уколы или таблетки, а в некоторых случаях применяется и то, и другое;
  • оперативное вмешательство назначают в крайних случаях. Это возможно при наличии спинной грыжи или других патологий, которые провоцируют смещение или деформацию внутренних органов;
  • массаж. Эффективен только в случаях, когда причиной боли является сильная нагрузка на мышцы. Для усиления эффекта назначают иглоукалывание;
  • мануальную терапию применяют при заболеваниях средней степени тяжести. Иногда курс лечения помогает пациенту избежать операции. Также эта методика активно используются для профилактики заболеваний спины;
  • физиопроцедуры. Помогают в тяжёлых случаях, если у пациента развивается воспалительный процесс. С помощью этой методики воздействие происходит только на поражённые участки позвоночника.

Профилактика

Защемило нерв в пояснице (что делать в домашних условиях, чтобы облегчить страдания, должен знать каждый, кто периодически испытывает боль в данной части спины), невозможно разогнуться, все это признаки патологического состояния позвоночника.

Чтобы предотвратить болезненное состояние поясницы, необходимо регулярно выполнять следующие правила профилактики:

  • всегда одеваться в соответствии с погодными условиями, не допуская переохлаждения организма и непосредственно поясничного отдела позвоночника;
  • избегать сквозняков (особенно в летнее время года, когда на улице жарко, а спина вспотевшая);
  • вести активный образ жизни, не находится в сидячем положении дольше, чем 4 ч в сутки;Защемило нерв в пояснице. Что делать, к какому врачу обратиться, упражнения, первая помощь в домашних условиях
  • каждое утро делать зарядку для разогрева мышц и предотвращения хронического остеохондроза поясничного отдела позвоночника;
  • укреплять мускулатуру спины с помощью упражнений на турнике и брусьях;
  • сбалансировать рацион питания, насытив его достаточным количеством океанической рыбы, мясом, куриными яйцами, кисломолочными продуктами, свежими фруктами, салатами из овощей, зеленью;
  • не поднимать тяжёлые предметы, которые могут привести к смещению межпозвоночных дисков;
  • не находиться слишком долго в согнутом положении, а при выполнении работ, связанных с частыми наклонами, периодически делать перерывы и выполнять разминку спины.

Для своевременного обнаружения заболеваний поясничного отдела позвоночника следует не реже 1 раза в 12 мес. проходить плановый медицинский осмотр у врача-невропатолога и хирурга.

Чтобы боль не вернулась вновь, человек не должен забывать о профилактике. В первую очередь врачи советуют не допускать переохлаждения поясницы и организма в целом. Матрас, на котором пациент спит ежедневно, должен иметь среднюю жесткость и быть ортопедическим. По мере возможности следует избегать поднятия тяжёлых грузов или делать это правильно, не забывая держать осанку.

Если возникает простудное заболевание, от него следует избавиться как можно быстрее, так как оно может спровоцировать защемление нерва. Кроме этого, стоит соблюдать следующие рекомендации:

  • каждые 6 месяцев следует посещать сеансы массажа спины;
  • полный отказ от вредных привычек (алкоголя и курения);
  • исключить длительное пребывание в одной позе, например, за компьютером;
  • в рацион питания следует включить продукты с достаточным содержанием витаминов группы B, желатина, калия и кальция;
  • каждое утро перед работой рекомендуется выполнять гимнастические упражнения;
  • контроль веса. Каждый лишний килограмм усиливает нагрузку на позвоночник.

Какие меры следует предпринять, чтобы не допустить повторного защемления нервного отростка? Врачи рекомендуют следовать следующим профилактическим рекомендациям:

  1. Не допускайте переохлаждения организма.
  2. Матрас должен быть средней жёсткости. Лучше всего приобрести ортопедический матрас.
  3. Всегда следите за осанкой, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
  4. Старайтесь как можно меньше болеть простудными и вирусными заболеваниями. Иначе это может спровоцировать защемление нерва.
  5. Поднимайте тяжести правильно, а ещё лучше вообще не поднимайте тяжёлые грузы.
    Техника подняия тяжестей
    Как правильно поднимать тяжести
  6. Избегайте одностороннего давления на позвоночник, например, ношение тяжёлой сумки на одном и том же плече.
  7. Не находитесь длительное время в одной и той же позе, например, при сидячей работе за компьютером.
  8. Ежедневно выполняйте комплекс лечебной гимнастики.
  9. Избегайте резких движений и скручиваний.
  10. 3 раза в неделю плавайте в бассейне, ежедневно гуляйте пешком на свежем воздухе. Это поможет укрепить мышечный корсет и устранить спазмы в сухожилиях и суставах.
  11. Контролируйте свой вес. Лишние килограммы усиливают нагрузку на позвоночный столб.
  12. Минимум 2 раза в год посещайте сеансы массажа спины и поясницы.
  13. Регулярно применяйте аппликатор Кузнецова.
  14. Исключите сладкие напитки, сладости, мучное, жирную, острую и солёную пищу.
  15. Включите в свой рацион продукты, содержащие калий, кальций, витамины группы B, желатин.
  16. Откажитесь от вредных привычек: алкоголь и курение.

https://www.youtube.com/watch?v=H4nwOFZXUyA

Чтобы избежать повторного защемления нерва в спине, следует принять некоторые меры:

  • избавиться от лишнего веса;
  • пересмотреть рацион, включив в него витамины и микроэлементы;
  • выбрать комплекс упражнений для спины на каждый день;
  • установить питьевой режим;
  • ежедневно устраивать пешие прогулки;
  • следить за осанкой;
  • обустроить спальное место с плотным матрасом и низкой подушкой, а также позаботиться о рабочем месте.

При первых симптомах защемления нерва следует обратиться к специалисту.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *