Упражнения при грудном остеохондрозе

Почему появляется болезнь

Грудной остеохондроз – это патология, которая негативно воздействует на межпозвоночные диски. Из-за этого у человека возникают негативные симптомы, ведь происходит разрушение элементов позвоночника. Опасность болезни заключается в том, что она её фоне могут возникать иные недуги. Речь идёт об атеросклерозе, пневмосклерозе, бесплодии, а также многих других отклонениях.

Основные признаки:

  • Чувство регулярного давления, которое появляется в спине и в области груди. При этом не редко человеку становится тяжело дышать.
  • Пониженная температура ног, которая ранее была несвойственна для человека.
  • Расстройства желудочно-кишечного тракта. Может наблюдаться тошнота и даже рвота.
  • Головная боль, которая возникает приступообразно и плохо купируется обычными анальгетиками.
  • Временами возникает чувство, будто тело немеет. Это тоже может говорить о том, что появился остеохондроз. Стоит отметить, что онемение в основном происходит с одной стороны, которая затронута патологией.
  • Болевые ощущения в груди, которые напоминают сердечную боль. Из-за этого люди нередко ошибочно обращаются к кардиологу, потому как подозревают совсем другую болезнью.
  • Скованность туловища. Человеку сложно поворачиваться и осуществлять наклоны.

Это основные симптомы, при которых важно делать упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. Если своевременно принять меры, тогда удастся значительно улучшить состояние. При этом важно понимать, что обращение к врачу является обязательным действием. Если не пройти профессиональную диагностику, в итоге может выясниться, что человек лечил совсем другую болезнь.

Существует немало негативных факторов, которые приводят к появлению неприятного заболевания. В некоторых случаях человек может повлиять на ситуацию и не допустить возникновение либо развитие болезни. Крайне важно вести здоровый образ жизни, чтобы была возможность предотвратить появление недуга. Также стоит избегать других негативных факторов, если не хочется столкнуться с болезнью.

Главные причины:

  • Наследственность. Если у родителей или иных родственников был диагностирован остеохондроз, тогда нередко он может возникнуть и у ребёнка. Именно поэтому ещё с молодых лет ему важно осуществлять профилактику болезни.
  • Тяжёлая физическая работа. Когда приходится постоянно перенапрягаться, особенно поднимать тяжести, могут появиться проблемы со спиной.
  • Вредные привычки. Они в целом отравляют организм, при этом приводят к остеохондрозу. Достаточно будет от них отказаться, чтобы не пришлось страдать от заболевания.
  • Проблемы с кровообращением спинного мозга. Такое нарушение важно сразу устранить, потому как оно приводит к различным осложнениям.
  • Малоподвижный образ жизни. Даже если у человека сидячая работа, он всё равно должен находить время для пеших прогулок и спорта. В такой ситуации будет значительно проще поддерживать здоровье в нормальном состоянии.
  • Травмы. При повреждении позвоночника крайне важно сразу обратиться к врачу. Нужно пройти диагностику, чтобы понять, в каком состоянии находится спина. Если имеются нарушения, тогда их стоит сразу устранить, чтобы потом не страдать от остеохондроза.
  • Неправильная осанка. Это тоже одна из основных причин, которая приводит к появлению проблем с позвоночников. По возможности осанку следует исправлять с детства, чтобы потом с ней не было проблем.

Если болезни не удалось избежать, тогда стоит подобрать упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях. Они позволят улучшить состояние позвоночника, укрепить тела человека, а также предупредить развитие патологии.

Конкретный комплекс упражнений обязан быть одобрен врачом, чтобы из-за нагрузки не возникло дополнительных проблем со здоровьем.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника, симптомы и лечение которого отличаются по степени развития дистрофического процесса, относится к полиэтиологическим заболеваниям, то есть возникает под воздействием различных факторов. Это обусловлено генетическими обстоятельствами и осложнениями со стороны сосудистых и обменных нарушений.

Болезнь стартует с обезвоживания пульпозного ядра. Постепенно уменьшаясь, оно исчезает. Это приводит к потере прочности фиброзного кольца, выдавливаясь в сторону, оно способствует началу сближения смежных позвонков.

Вертикальный размер диска сокращается, его амортизация сходит на нет. Разрыхленные ткани дисков становятся сверх подвижными, в то время как весь позвоночник теряет свою эластичность.

Оставаясь постоянно в состоянии травматичности, на смежных позвонках появляются костные наросты. Межпозвоночные суставы поражаются артрозом, что приводит к уменьшению межпозвоночного отверстия и сдавливанию нервных корешков.

Причин образования столь деструктивных изменений несколько. Это могут быть любые травмы, наследственность, гормональный сбой.

Симптомом остеохондроза грудного отдела позвоночника выступает, прежде всего, болезненность в грудной клетке после ночного сна или онемение, покалывание в плечевом поясе. При обнаружении первых признаков стоит незамедлительно посетить специалиста и начать лечение. Болезнь нарастает постепенно по мере поражения дисков позвонков.

Сдавливание первого позвонка грудного отдела вызывает болезненность под лопаткой, распространяющуюся под мышку до локтя. Появляется впечатление присутствия инородного тела в глотке.

С переходом деструктивных изменений на второй — шестой позвонки, дискомфортное состояние между лопатками охватывает всю грудину по кругу, передается в межреберье. В ночное время, наступают ноющие боли в районе желудка.

Поражение 7-8 позвоночного корешка вызывает болезненность по направлению лопатка — подложечная область.

9-10 — охватывает низ грудной клетки со стороны спины, и достигает края пупка. Бывает, что боль ощущается в правом подреберье в районе желчного пузыря, с началом движения она нарастает. Иногда дискомфорт чувствуется в средней области живота, но с приемом пищи это не связывается.Сдавливание 11-12 корешка передает боль от грудины до паха.

Движения в грудном отделе ограничены, что формирует у больного особую осанку. Висцеральные симптомы проявляются в виде болей в районе сердца, живота и правом подреберье. Это провоцирует ошибочные диагнозы и неправильные хирургические вмешательства в брюшную полость.

Несмотря на прочную конструкцию, в грудном отделе позвоночника может развиться остеохондроз. В качестве основных причин можно выделить следующие факторы:

  • Нарушение обмена веществ;
  • Сбои в процессе циркуляции крови;
  • Неравномерное распределение нагрузки (чаще всего связано с сидячей работой);
  • Наличие патологических заболеваний суставов (сколиоз, спондилоартроз, остеоартроз).

Болевой синдром очень часто связан с защемлением нервных окончаний, развитием атрофии суставов и межсуставного пространства.

Остеохондроз грудного отдела имеет следующую симптоматику:

  • Возникновение межлопаточной боли. Может выражаться в форме приступов (прострелов) вдоль позвоночника. При выполнении физических упражнений или других активных действий болевые ощущения усиливаются.
  • Появление боли слева от сердца – симптом схож с ишемической болезнью сердца. Чтобы сделать правильный вывод, больному назначают такое исследование, как электрокардиография.
  • Движение грудного отдела становится ограниченным из-за постоянных болей. Насколько суставы и ткани подвержены разрушению, сможет определить врач после получения рентгеновского снимка.
  • Возникновение неудач в интимной сфере.
  • В грудном отделе появляется ощущение онемения.
  • Возникновение болей во внутренних органах (сердце, желудок, печень).
  • Появление опоясывающих грудных болей, которые усиливаются при каждом движении и вздохе.

Методы терапии патологий опорно-двигательного аппарата человека довольно однообразны. Конечно, это касается такого способа лечения, как ЛФК, поскольку при определенных обстоятельствах больному может даже потребоваться хирургическое вмешательство.

Для начала врач прописывает пациенту постельный режим, который тот должен соблюдать на протяжении 3-5 дней. После этого вводится ограничение на определенные физические нагрузки, параллельно с которым могут применяться нестероидные противовоспалительные препараты для снятия отека или болевого синдрома (если подобные симптомы вообще присутствуют).

Польза лечения движением

Лечение следует начинать только будучи абсолютно уверенным, что боли вызваны не сердечным приступом, при котором необходимы срочная госпитализация. Терапия, применяемая при данном заболевании, недопустима в острой фазе сердечных патологий.

Процесс лечения грудного остеохондроза представляет собой избавление пациента от болей, а затем проведение профилактических мер с целью блокировки дальнейшего развития заболевания. Важной частью терапии при остеохондрозе грудного отдела позвоночника является специальная гимнастика. Комплекс упражнений должен быть подобран специалистом, исходя из индивидуальных особенностей и степени тяжести болезни. Самостоятельный подход может обернуться противоположным эффектом.

Зарядка при остеохондрозе имеет свои цели, которые предполагают:

  • укрепление мышц спины и грудной клетки;
  • восстановление полноценных физиологических изгибов позвонка;
  • укрепление дыхательных мышц;
  • улучшение работы мышц плечевого пояса.

Для достижения максимального эффекта от выполнения лечебной гимнастики при остеохондрозе грудного отдела необходимо разработать целый комплекс занятий. Зачастую он включает в себя такие упражнения.

  1. Упражнение выполнять, сидя на стуле и крепко прижав ягодицы к сиденью. Голова прямая, спина ровная. Выполнять наклоны поочередно в обе стороны. В интервале между ними принимать ИП. Повторить упражнение 4 раза.

Такая зарядка очень полезна не только для грудной клетки, но и для спины, однако чрезмерно увлекаться ею не стоит, чтобы не вызвать появление крепатуры.

  1. Для выполнения упражнения вам понадобится стул. Сядьте и положите ладони на талию, локти при этом должны «смотреть» в разные стороны. Медленными движениями поднимать и опускать плечи, немного втягивая при этом голову. Количество повторений – 4-5 раз.

Если заниматься правильно и каждый день, можно быстро купировать неприятные симптомы остеохондроза грудного отдела.

  1. Сесть на стул, опустив руки и вывернув ладони наружу до упора. Очень медленными движениями вытягивать грудную клетку вперед, стараясь при этом еще сильнее вывернуть кисти рук таким образом, чтобы лопатки коснулись друг друга. Затем спеша вернуться в первоначальное положение. Проделать упражнение 3 раза.

Такая зарядка при грудном остеохондрозе дает очень хорошие результаты, если соблюдать все правила ее выполнения. В противном случае можно только навредить собственному здоровью.

  1. Положить на стул жесткую подушку или другой твердый предмет, затем сесть на него одной ягодицей. Руки положить на шее, крепко переплетя пальцы, локти при этом должны касаться друг друга. Сделать медленный поворот в одну сторону, затем подождать несколько секунд, чувствуя, как тянутся мышцы. Не спеша вернуться в первоначальное положение. Проделать то же самое, только в другую сторону, переложив книжку под вторую ягодицу. Количество повторов – 3-5 раз.

Данное упражнение считается одним из основных в комплексе лечебной гимнастики для грудного отдела позвоночника, поскольку оно направлено на растяжение и укрепление мышц грудной клетки.

  1. Сидя ровно на стуле, положить руки на затылок, сделать выдох и выполнить глубокий наклон. Находясь в низшей точке, пытайтесь как можно сильнее давить затылком на руки. Через несколько секунд вернитесь в ИП, немного передохните. Затем попытайтесь выполнить еще низший наклон. Повторить упражнение 2-3 раза.
  2. Лечь на живот и согнуть руки в локтях. Их, в свою очередь, необходимо свести вместе и немного выдвинуть вперед. Лягте подбородком на ладони, бедра и колени как можно плотнее прижмите к полу. На 10 минут задержитесь в таком положении, затем расслабьтесь, и сделайте еще 1 подход.
Читайте также:  Как вылечить остеохондроз в домашних условиях

Такая лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе помогает снизить дискомфорт, болевые ощущения и защемления в области, где расположен очаг заболевания. Согласитесь, заниматься спортом в домашних условиях намного интереснее, нежели лечить болезнь таблетками и уколами. Причем польза от таких занятий будет не только для больной части тела, но и для всего организма.

Гимнастика направлена не только на укрепление тела, но и на восстановление функциональных возможностей больного, особенно в том случае, если ранее были перенесены те или иные патологии позвоночника.

Упражнения для позвоночника при остеохондрозе грудного отдела

Лечебная гимнастика на грудной отдел позвоночника направлена на следующие задачи:

  • укрепление мышц грудного и шейно-грудного отдела;
  • улучшение кровообращения, ввиду чего улучшается питание тканей и ускоряются процессы восстановления;
  • распределение нагрузки;
  • снижение болевых ощущений, что помогает устранить скованность и повысить двигательную активность;
  • устранение защемления нервных окончаний и сосудов, что улучшает состояние больного;
  • формирование правильной осанки.

Упражнения для шейно грудного отдела позвоночника могут включать в себя скручивания, вращения, различные наклоны, вытяжения, элементы с противодействием. Чтобы гимнастика принесла максимальную пользу, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • При наличии определенных проблем обязательно консультируйтесь с врачом, так как неправильные действия могут привести к ухудшению состояния и обострению заболеваний.
  • Придерживайтесь правильной техники выполнения. Движения должны выполняться плавно, без рывков.
  • Старайтесь придерживаться графика – заниматься нужно регулярно, лишь тогда вы добьетесь успеха в упражнениях.
  • Делайте гимнастику в свободной удобной одежде и помещении, которое хорошо проветривается.
  • Контролируйте свое самочувствие. Если в процессе выполнения упражнений вы ощущаете сильные боли, лучше прекратите занятие и проконсультируйтесь со специалистом. Переутомление также нежелательно.
  • Завершайте упражнения легким самомассажем и теплым душем – это позволит успокоить организм и восстановить его после нагрузок.

Гимнастике рекомендуется посвящать 10-40 минут и выполнять упражнения 3-4 раза в неделю, периодически давая организму отдых.

При таком заболевании, как остеохондроз грудного отдела, комплекс упражнений ЛФК должен назначаться врачом. Вот некоторые примеры:

  • Стоя прямо, поместите руки на пояс, и выполняйте вращения плечами вместе и поочередно, а также движения вперед и назад, помогая локтями, то есть, перемещая локти туда, куда двигаются плечи. Сделайте 8-10 движений в обе стороны.
  • Сожмите кисти в кулаки, поместите их на спине между лопатками и поясницей. Надавливая кулаками, прогните спину назад, чтобы ощутить в грудном отделе напряжение. Задержитесь на 15 секунд, затем ссутульте спину, наклоните голову и обнимите себя руками. Опять задержитесь на 10-15 секунд и выпрямите спину. Повторите 4-10 раз.
  • Сядьте на стул с прямой высокой спинкой. Опустите руки вниз вдоль корпуса. На вдохе поместите руки на затылок и плавно наклонитесь вперед (на счет «четыре»), лопатками прижимаясь к спинке стула. На выдохе в аналогичном темнее вернитесь в исходное положение, повторите 3-5 раз.
  • Поместите кисти рук на плечи, чтоб пальцы левой руки касались вашего левого плеча, а правой – правого. Плечи поочередно опускайте вниз, наклоняя голову в аналогичную сторону. Повторить 10-14 раз.

Существует большое количество комплексов упражнений для грудного и шейно-грудного отдела позвоночника, которые направлены как на профилактику патологий, так и на их лечение. Выбирать комплекс рекомендуется совместно с врачом.

Предлагаем посмотреть еще несколько видео на эту тему.

Коварность грудного остеохондроза заключается в том, что при прогрессировании заболевания костная ткань разрастается, и позвонки склеиваются друг с другом, в результате чего подвижность позвоночника утрачивается, движения становятся скованными.

Упражнения не позволяют развиваться осложнениям, поэтому позвоночник остается подвижным, а мышечный корсет, который его поддерживает, укрепляется и становится сильнее. Следовательно, развитие остеохондроза приостанавливается.

Кроме того, существенным плюсом упражнений при ГОХ является то, что они улучшаются вентиляцию легких. Достаточно часто больной с грудным остеохондрозом не может сделать глубокий вдох, а это приводит к тому, что нижняя часть легких вентилируется недостаточно, и развивается пневмония.

Движение при остеохондрозе – это очень важная часть комплексного лечения.

Больше о пользе зарядки при заболевании грудного отдела позвоночника и какой эффект дают тренировки мы рассказывали в отдельной статье.

Гимнастика при грудном остеохондрозе считается незаменимой частью лечения. Она дополняет медикаментозную терапию и помогает увеличить подвижность столба позвоночника. Как известно, при данной патологии наблюдается скованность движений. Они причиняют человеку значительный дискомфорт, именно по этой причине важно избавиться от данной проблемы.

Помимо этого, ЛФК при грудном остеохондрозе позволяет усилить вентиляцию лёгких. Болезненность, которая наблюдается при данной патологии, не позволяет человеку сделать полноценный вдох. В связи с этим затрудняется дыхание и возникает недостаточная вентиляция лёгких. Подобное явление нередко приводит к пневмонии.

Зарядка при грудном остеохондрозе помогает добиться следующих результатов:

  • Устранить мышечную скованность, а также повысить амплитуду движений.
  • Устранить миофиксацию позвоночной области.
  • Не допустить развитие тяжёлых осложнений.

Гимнастика в целом положительно сказывается на состоянии здоровья, поэтому она рекомендована каждому человеку. Естественно, нужно подбирать правильные упражнения, которые будут приносить пользу для здоровья. Также важно проявить осторожность во время обострения болезни, в такое время разрешается делать только лёгкие упражнения.

Рекомендации к занятиям:

  • выполняйте упражнения без лишнего напряжения по 8–10 раз;
  • при необходимости зафиксировать позу – задерживайтесь в позиции на 5–10 секунд;
  • не забывайте глубоко дышать (это насыщает кровь кислородом);
  • непосредственно перед занятиями разомнитесь или размассажируйте воротниковую зону ладонями (разогрейте).
самомассаж шеи
Разминание шеи сзади: а) отступив на 1–2 см от позвоночного столба, массировать шею круговыми разминающими движениями снизу вверх; б) разминание трапециевидной мышцы

Факторы риска

Болезнь начинает беспокоить человека после 40 лет.

Риски возникновения обусловлены несколькими факторами:

  • плоскостопие врожденное и приобретенное;
  • длительное ношение неудобной обуви;
  • физические нагрузки, связанные с ношением грузов;

    Остеохондроз грудного отдела позвоночника. Симптомы и лечение, препараты, гимнастика
    Грузчики больше всех подвержены остеохондрозу грудного отдела позвоночника

  • избыточный вес;
  • образ жизни, связанный с малоподвижностью;
  • плохое питание, наличие стрессов;
  • сон на высоких подушках и мягких матрасах.

Упражнения при шейно грудном остеохондрозе: показания и противопоказания

Шейно-грудной остеохондроз характеризуется дистрофическими нарушениями в суставных хрящах позвоночника. Терапия заболевания должна быть комплексной, и упражнения при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника являются важной ее составляющей. Правильное лечение будет определять успех выздоровления.

Посредством упражнений вы можете значительно улучшить течение остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника и предотвратить обострение заболевания. Специалисты рекомендуют выполнять физкультуру тем людям, у которых повышен риск срастания позвонков, что можно объяснить разрушением межпозвоночных дисков. Показание к выполнению упражнений – наличие остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника.

Хотя гимнастика при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника очень эффективна, учтите, что у нее есть ряд противопоказаний:

  • Запрещено выполнять упражнения при тяжелой степени близорукости.
  • При повышении внутриглазного давления также придется отказаться от гимнастики.
  • Специалисты выделяют среди противопоказаний к выполнению упражнений повышенное артериальное давление и аритмию сердца.
  • Приостановить выполнение упражнений нужно при обострении любого заболевания.
  • Противопоказанием являются острые заболевания, сопровождаемые нарушениями общего самочувствия.
  • Сюда же относятся заболевания вестибулярного аппарата.
  • Не проводится лечебная физкультура при нарушениях в работе нервной системы, сопровождаемых нарушениями координации движений.
  • Если пациент недавно перенес хирургическое вмешательство в области позвоночника, то на период раннего восстановления придется отказаться от физических нагрузок.
  • Запрещена гимнастика при обострении остеохондроза шейно-грудного отдела.

Не нужно пытаться сразу сделать максимальное количество повторений. Нагрузку надо повышать постепенно.

Между приемом пищи и выполнением лечебного комплекса должно пройти не меньше часа. Если вы физически устали, то лучше немного отдохните перед выполнением упражнений. Нагрузки пациентами переносятся по-разному, потому комплекс лечебной физкультуры должен подбираться специалистом индивидуально.

Лечение шейно-грудного остеохондроза – достаточно трудоемкий процесс. Для его ускорения и повышения эффективности можно делать специальные упражнения с гимнастической палкой. Это простое приспособление поможет сделать упражнения более разнообразными. Также оно будет благотворно воздействовать на перераспределение нагрузки. Универсальность и доступность этого предмета позволяет делать упражнения, как в гимнастическом зале, так и в домашних условиях.

Гимнастическая палка при лечении остеохондроза выполняет ряд конкретных задач. Она позволяет обеспечить расслабление мышц спины в проблемных зонах, подготовить организм к лечению медикаментами. Также упражнения с палкой могут выполняться в профилактических целях.

При применении для лечения остеохондроза комплекса мер болезнь может со временем исчезнуть совсем. А гимнастическая палка помогает повысить эффективность упражнений. Комплекс с ее применением будет следующим:

  • Примите положение стоя, расположив ноги на ширине плеч. Теперь возьмитесь руками за оба конца палки и вытяните их вперед. Палкой выполняйте вращательные движения перед собой. Сделайте 10-12 движений в каждую из сторон.
  • Для второго упражнения оставайтесь в том же положении. Удерживайте палку в руках, пытаясь захватить ее концы. Руками выполняйте движения, таким образом, чтоб палка находилась то в горизонтальном, то в вертикальном положении. Повторить действия не меньше десяти раз.
  • Следующее упражнение направлено на стабилизацию дыхания. Для выполнения его нужно на глубоком вдохе поднять руки с гимнастической палкой вверх, а на выдохе – их опустить.
  • Руки, в которых находится гимнастическая палка, поднимите вверх. На вдохе согните тело в пояснице, на выдохе – примите исходное положение. Повторите упражнение около семи раз.

Гимнастику с палкой нужно выполнять только после прохождения определенной подготовки. Движения должны быть максимально аккуратными, чтобы предупредить риск травмирования. Старайтесь избегать резких движений и поворотов, иначе это может спровоцировать еще большее повреждение позвоночного столба.

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника действительно демонстрирует высокую эффективность. Перед ее выполнением обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Только он сможет адекватно оценить ваше состояние и подобрать комплекс, который принесет исключительно пользу. Важно сочетать гимнастику с другими мерами терапии, показанными врачом. Играет роль в лечении остеохондроза правильное сбалансированное питание, насыщенное витаминами. Может быть полезна йога, плавание.

Правильные комплексы упражнений при остеохондрозе шейно-грудного отдела вы можете найти на следующих видео.

Упражнения назначаются в любой стадии остеохондроза, за исключением острой.

Несмотря на то, что комплекс упражнений при грудном остеохондрозе очень эффективный способ борьбы с заболеванием, их можно выполнять не во всех случаях. Гимнастика показана только тогда, когда острая стадия заболевания успешно преодолена.

Кроме того, гимнастика не проводится еще в ряде случаев:

  • наличие острой сосудистой патологии;
  • эмболия;
  • ОРВИ с повышением температуры, а также при повышенной температуре, спровоцированной другими заболеваниями;
  • онкопатологии;
  • нестабильное психическое состояние;
  • обширные нарушения целостности кожных покровов – хронические язвы, инфекционные заболевания кожи;
  • стойкое повышение артериального давления более 150/90 мм.рт.ст.;
  • повышенное внутриглазное давление.

Гимнастика для шейно грудного отдела позвоночника довольно часто назначается для восстановления нормальной двигательной активности после перенесения травм, к примеру, переломов. Также показания к ее применению следующие:

  • Болезни позвоночника и мышц на стадии ремиссии: артроз, артрит, остеохондроз и другие.
  • Искривления позвоночника.
  • Слабый мышечный корсет.
  • Перенесенные операции.

Также учтите, что в некоторых ситуациях упражнения противопоказаны. К ним относятся следующие:

  • Заболевания сердца и сосудов;
  • Высокое или низкое артериальное давление;
  • Кровотечения и склонность к ним;
  • Обострение заболеваний внутренних органов;
  • Высокая температура;
  • Злокачественные опухоли;
  • Тромбоз, эмболия;
  • Сильный болевой синдром.

Также существуют временные противопоказания, к которым относятся травмы, обострения и осложнения заболеваний, симптомы, которые указывают на развитие  болезни. В этих случаях стоит отложить гимнастику и проконсультироваться с врачом.

Базовые упражнения для лечения и профилактики остеохондроза

Грудной отдел позвоночного столба у человека состоит из 12-ти позвонков. С точки зрения анатомии и физиологии это – наименее подвижная часть позвоночника, но хорошо защищенная за счет мощного мышечного корсета, окружающего ее. Именно поэтому остеохондроз очень и очень редко поражает грудной отдел. Обычно это заболевание локализуется в области шеи или поясницы.

Читайте также:  Профилактика остеохондроза - как проводить

Строение грудного отдела позвоночника

На заметку! Сейчас остеохондроз в грудной части стал встречаться все чаще. Это связано с низкой двигательной активностью человека.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника

Остеохондроз – это дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника. Оно связано с нарушениями функций межпозвонковых дисков. Главная причина развития – сбои в процессах питания тканей позвоночника, как костных, так и дисковых.

Дополнительным  негативным фактором является чрезмерная нагрузка на позвоночный столб и недостаточная развитость мышц спины. Наиболее подвержены остеохондрозу грудной части позвоночника водители, офисные менеджеры, фрилансеры, художники и т.д.

При остеохондрозе грудного отдела позвоночника гимнастика является одним из основных видов лечения. Основное направление — восстановление (полное или частичное) двигательной активности. Редко улучшения наступают от одного сеанса терапии, поэтому врач расписывает сразу несколько вариантов упражнений.

При остеохондрозе грудного отдела в качестве терапии назначают лечебную гимнастику

Он встречается гораздо реже, чем аналогичное заболевание в шейном или поясничном отделе. Заболевание в равной степени поражает пациентов обоих полов, и не зависит от возраста. На начальной стадии поражается костная система, и, если грудной остеохондроз диагностируется у детей, позвоночник начинает разрушаться еще до того, как организм полностью сформируется.

Очень часто на фоне заболевания развиваются следующие патологии:

  • бесплодие;
  • простатит;
  • атеросклероз.

В некоторых случаях формируются злокачественные новообразования.

Главное достоинство упражнений для позвоночника при остеохондрозе грудного отдела – увеличение подвижности позвоночного столба. Физкультура расслабляет мускулатуру спины, формирует крепкий мышечный корсет, препятствующий развитию остеохондроза и возникновению тяжелых осложнений.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника усиливают вентиляцию легких. Боли, возникающие в позвоночнике, не позволяют делать глубокий вдох. Затрудненное дыхание приводит к недостаточной вентиляции нижних сегментов легких, что провоцирует возникновение пневмонии.

К главным задачам выполнения физических упражнений при грудном остеохондрозе также относят:

  • наращивание амплитуды движений;
  • снятие мышечной скованности;
  • снижение миофиксации позвоночника;
  • профилактику возникновения осложнений.
  • Не делают при грудном остеохондрозе упражнения, причиняющие боль. Если они рекомендованы врачом, их вводят постепенно, по мере отступления болезни и возвращения подвижности.
  • В начале занятия делают разминку, в конце – упражнения на растяжку. Разминка способствует расслаблению мышц, устранению скованности, снятию боли. Растяжка позволяет мышцам медленно завершить работу и оставаться в расслабленном состоянии долгое время.
  • Контролируют дыхание. Непрерывные глубоки вдохи насыщают ткани и органы кислородом.
  • ЛФК при грудном остеохондрозе должна выполняться постоянно, в противном случае добиться положительной динамики не получится.

Пациенты, придерживающиеся несложных правил, избавляются от остеохондроза грудного отдела за короткое время. Заниматься физкультурой лучше под руководством тренера. После усвоения лечебного комплекса, можно делать упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях.

Очень важно начинать занятие с разминки – при ее отсутствии организм не успеет подготовиться к нагрузкам, что может спровоцировать травму. Для подготовки к гимнастике достаточно выполнить следующие несложные элементы:

  • вращения головой в сторону – по 5-10 в каждую;
  • наклоны головой в стороны и вперед назад -5-10 раз;
  • вращение в плечах – 7-9 раз веред и назад;
  • разведение рук в стороны- 8-10 раз;
  • повороты и наклоны – по 5-7 раз.

При разминке нужно задействовать не только те части тела, на которые направлена гимнастика, а туловище полностью.

Существует большое количество комплексов упражнений для грудного отдела позвоночника. Выбор конкретного определяется состоянием человека, наличием у него заболеваний и их стадией, имеющихся ограничений. Рассмотрим самые популярные варианты гимнастики.

Укреплять позвоночник важно не только тем, кто уже имеет с ним проблемы, но и абсолютно здоровым людям для профилактики. Можно взять на вооружение следующие упражнения:

  • Встаньте прямо, ступни должны располагаться параллельно друг другу на расстоянии 15-20 см. Руки опустите. Выпрямитесь, пытаясь тянуться головой вверх, руки вытяните вверх максимально сильно.
  • Лягте на живот, руки поместите параллельно туловищу, поднимите верхнюю часть тела, вдыхая, затем запрокиньте голову назад, не отрывая от пола живот, вернитесь в исходное положение на выдохе.
  • Для этого упражнения потребуется табурет и легкие гантели. Возьмите снаряды в руки, выполните наклон вперед, коснувшись поверхности табурета грудью. Выпрямите руки и отведите их в стороны, затем максимально поднимите их на вдохе.

Упражнения рекомендуется повторять 5-10 раз. Начинайте с минимального количества и постепенно его увеличивайте.

Популярен метод А.Ю. Шишонина, помогающий привести в норму давление и избавиться от головокружения, справиться с проблемами в шейно-грудном отделе позвоночника и устранить болевые ощущения. Особое внимание стоит обратить на такие элементы:

  • «Рама». Сядьте ровно, держа спину прямо. Правую руку поместите на левое плечо, голову поверните вправо. Зафиксируйте положение на 15-30 секунд. Повторите то же самое, но сменив руки и поворачивая голову уже влево.
  • «Метроном». Наклоните голову вправо до возникновения напряжения в мышцах, зафиксируйтесь на полминуты в таком положении, затем повторите упражнение, наклоняя голову влево.
  • «Пружина». Опустите голову вниз, подбородком коснитесь шеи, сохраняя при этом спину ровной, зафиксируйте положение на полминуты, затем потяните подбородок вверх и задержитесь еще на 20-30 секунд.

Упражнения повторяются по пять раз. Весь комплекс и технику его выполнения вы можете найти в представленном ниже видео.

Болевые ощущения в грудном отделе позвоночника нельзя оставлять без внимания, поскольку они часто являются первым симптомом развития того или иного заболевания. Справиться с ними поможет несложная гимнастика при болях в грудном отделе позвоночника. Комплекс может включать в себя такие упражнения:

  • Вам потребуется стул с прямой спинкой и жестким сиденьем. Сядьте ровно, сцепите руки на затылке, затем прогнитесь так, чтоб спина касалась спинки. Вернитесь в исходное положение.
  • Сядьте на краешек стула, часть спины должна касаться его спинки. Выполняйте прогибы назад и наклоны вперед. Это поможет не только улучшить состояние позвоночника, но и функционирование легких. Прогиб делается на вдохе, наклон – на выдохе.
  • Это движение можно выполнять и стоя, и сидя на стуле с твердой поверхностью. Широко разведите ноги, руки держите высоко, правой рукой возьмитесь за левое запястье. Потяните левую руку при наклоне вправо, затем смените положение рук, наклоняясь в другую сторону. Начинайте с четырех повторений и постепенно увеличивайте это количество.
  • Для следующих видов движения потребуется полотенце. Его нужно намотать на скалку, сделать жесткий валик и поместить его на пол. Лягте на этот валик спиной, чтобы он находился в грудной области, руки поместите за голову. Выполняйте прогибы назад на вдохе и наклоны вперед на выдохе. Затем лежа покатайте валиком по позвоночнику. Это даст возможность разработать позвонки и все части грудного сегмента.
  • Оберните полотенцем ниже грудную часть туловища, концы его возьмите в руки. Сначала делается глубокий вдох, затем на максимальном выдохе полотенце стягивается. После натяжение нужно ослабить и снова максимально вдохнуть воздух.
  • Для проведения домашней гимнастики при болях в грудном отделе будет полезен фитбол. Одно из упражнений с ним таково: сядьте на мяч, немного расставьте ноги, руки свободно расположите вдоль туловища. Затем плавно поднимайте руки на вдохе, максимально растягивая спину. На выдохе вернитесь в исходное положение.
  • Животом лягте на мяч, конечности при этом должны свободно свисать. Суть упражнения в том, что нужно перекатываться вперед и назад. Если вы ощутили дискомфорт в позвоночнике, немного задержитесь в этом положении. Это поможет снять напряжение.

При шейно-грудном остеохондрозе рекомендуют двигаться постоянно, даже если заболевание обострилось.

Но интенсивность нагрузок сильно снижают, так как основная задача базового комплекса упражнений в этот период:

  • растянуть, расслабить мышцы;
  • простимулировать отведение продуктов обмена вместе с лимфой;
  • ослабить сдавление (отеки) и раздражение нервной ткани;
  • восстановить нормальное кровообращение в зоне поражения.
  1. Исключите любые рывки, броски, резкие движения, не делайте скручиваний и слишком интенсивных движений шеей и головой (даже если боль не мешает активно двигаться).
  2. Не терпите сильные боли (вполне допустимо заниматься через некоторый дискомфорт, болезненные ощущения, но как только боль усиливается – следует остановиться и перейти к другому упражнению).

Когда острые симптомы начинают стихать, нагрузки понемногу увеличивают (по-прежнему исключая резкие движения).

В период ремиссии интенсивность занятий и нагрузки увеличивают, направляя основные усилия на формирование мышечного корсета для поддержания позвоночника в правильном положении.

Это позволяет снять нагрузку с межпозвоночных дисков и дать им время на восстановление (в начале патологического процесса). Чуть позже – значительно ослабить симптомы заболевания или его осложнений.

Гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе в этот период состоит из обязательных базовых упражнений, к которым следует добавить упражнения из некоторых авторских комплексов.

Шишонин А.Ю и Норбеков М.С
Шишонин Александр Юрьевич (слева) и Мирзакарим Санакулович Норбеков (справа) – авторы популярных методик от остеохондроза позвоночника

Диагностика патологии

Точную постановку диагноза делают на основании рентгенографии и компьютерной томографии. На начальном этапе болезни (хондроз)  видно уменьшение высоты диска с рядом стоящими.

Выпячивание дисков в рентгеновских лучах в самом начале патологического процесса не заметно. Поэтому рекомендуется сделать МРТ. По мере развития заболевания на снимках в другой проекции можно заметить углубления в позвонках от грыжевых узлов.

На стадии остеохондроза хорошо просматриваются костные разрастания в междисковом пространстве. Они укрупняют размеры поверхностей позвонков.

Комплекс гимнастических занятий в период обострения болезни

У врачей нет единого мнения, можно ли делать упражнения при обострении остеохондроза в грудном отделе. Обычно доктор советует отложить занятия, пока не пройдет болевой синдром. Боли при остром течении заболевания снимают лекарственными препаратами.

В острый период при выполнении гимнастики от остеохондроза легко получить серьезную травму и усугубить ситуацию. Иногда врач может усмотреть целесообразность выполнения ЛФК несмотря на обострение.

Но тогда лечебная физкультура при грудном остеохондрозе выполняется в специальном учреждении, под присмотром тренера. Пациенту до исчезновения болей рекомендуют делать облегченный комплекс. И только после ухода болевых ощущений наращивать интенсивность тренировок.

Самоорганизация и терпение больного – гарантия выздоровления. Регулярные упорные тренировки полностью избавляют человека от остеохондроза, возникшего в грудном отделе позвоночника.

Типичное обострение при остеохондрозе — корешковый синдром или более знакомое название радикулит. Защемление окончания спинномозгового нерва выступает первопричиной этого состояния.

Читайте также:  Грыжа грудного отдела позвоночника симптомы и лечение, межпозвоночная грыжа и варианты лечения, межпозвоночный диск

Что делать, если внезапная боль пронизывает весь грудной отдел. До обязательного, в таких случаях, посещения врача следует избегать перегрузки позвоночника. При сильной боли принять любой анальгетик. Специалист определит причину рецидива и разработает схему лечение.

Как правило, действуют по двум направлениям:

  • Установка блокады для снятия мышечного спазма и купирования боли. Полный покой и постельный режим. Продолжительность составляет 7-10 дней.
  • Восстановительная терапия. Лечебный массаж, физиотерапия, физкультура. Реабилитация составляет 3-4 месяца.

Правильное положение спины во время сна

Остеохондроз грудного отдела позвоночника (симптомы и лечение болезни индивидуальны у каждого пациента) в любом случае поддается только комплексной терапии.

Так как заболевание вызывает острую боль в грудной клетке и органах расположенных в этой зоне, следует придерживаться простых правил. Для спокойного сна пациенту требуется засыпать на матрасе средней степени жесткости, а также подобрать подушку со схожими характеристиками.

Правильное положение во время сна предполагает позу на боку, потому что положение на спине приводит к сдавливанию внутренних органов и к компрессии грудного отдела позвоночника, что способствует усилению болей. Чтобы удержаться в правильном положении, под бок подкладывают подушку, не позволяющую отклониться назад.

Как правильно сидеть при остеохондрозе

Для пациентов с сидячим образом жизни предпочтительней позаботиться об удобном рабочем месте. Не стоит забывать, что следует следить за правильным положением спины сидя. Врачи не рекомендую сидеть на чересчур мягкой мебели. Жесткая мебель равномерно распределяет вес тела между седалищными буграми.

Высота стула должна быть вровень с голенями. Ступни стоят ровно на полу. Стул или кресло не должны быть глубокими. Спина плотно прилегает к спинке стула. При необходимости, на уровне поясницы располагается небольшой валик, для лучшего соприкосновения спины с поверхностью спинки стула.

Голову не следует наклонять слишком сильно, так как мышцы шейного отдела перенапрягаются. Обязательно проводите зарядку в перерывах между длительной сидячей деятельностью. Позы при просмотре телевизионных передач или кино необходимо как можно чаще менять.

Автомобилистам рекомендуют отрегулировать положение сидения, для профилактики остеохондроза во время длительного движения, вибраций и неровностей дороги.

Упражнения при грудном остеохондрозе: комплекс для домашнего выполнения

Лечебная физкультура – один из хороших методов для терапии грудного остеохондроза. Ситуация с каждым пациентом изучается индивидуально и только тогда подбирается специальный комплекс упражнений.

Главная задача для получения положительного результата и улучшения подвижности позвоночного столба – регулярность и систематичность выполнения комплекса.

Ежедневное выполнение упражнений лечебной физкультуры при грудном остеохондрозе — самый эффективный способ его терапии. На начальном этапе развития заболевания регулярные тренировки часто позволяют полностью отказаться от приема препаратов.

За счет укрепления мышц спины самочувствие пациента быстро улучшается — исчезают боли в грудном отделе и скованность движений. Врач ЛФК присутствует на первых занятиях, подсказывает, как правильно делать упражнения и дозировать нагрузки.

Авторские комплексы – это усовершенствованные упражнения ЛФК при остеохондрозе, их разработкой занимаются врачи-физиотерапевты с большим стажем работы.

  • выполняется в определенном темпе, с особым настроем;
  • делается с акцентом на активные движения, вспомогательные приспособления или статическое напряжение мышц и пр.

Практически любой человек может найти в этом разнообразии подходящие ему упражнения от остеохондроза.

При остеохондрозе грудного отдела позвоночника врачи назначают комплексное лечение, обязательной частью которого должна быть лечебная физкультура и гимнастика.

Комплексные упражнения настолько достаточно простые, поэтому их можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Но первое время рекомендуется заниматься ЛФК под наблюдением специалиста, который сможет проследить за правильностью выполнения упражнений. При грудном остеохондрозе также рекомендуется ознакомиться с дыхательной гимнастикой.

Питание при грудном остеохондрозе

Остеохондроз грудного отдела позвоночника, симптомы и лечение связанное с ними, изучены довольно хорошо в наши дни. Восстановительная терапия при этом заболевании должна сопровождаться правильным питанием с большим содержанием кальция и минералов.

В рационе больных желательно присутствие кисломолочных продуктов всех разновидностей, овощи, фрукты и белковая пища. Немало важную роль играет диета, направленная на снижение избыточного веса, так как последний оказывает существенное влияние на осанку.

Элемент Количество в мг
Кальций 800-1500
Магний 400
Железо 18
Цинк 15
Йод 0,15

Первую четверть жизни наш организм концентрирует костную массу. Если питаться правильно и регулярно выполнять физические упражнения, костной ткани накопится вполне достаточно. До 35 лет сохраняется баланс между разрушением и образованием ткани.

Ближе к старшему возрасту этот процесс сдвигается в сторону разрушения. Поэтому питание для поддержания костной массы должен быть сбалансировано в сторону увеличения потребления кальция, витаминов D, C, K. Особенно много необходимых веществ для костей содержат зелень и цитрусовые. Потребление свыше четырех чашек кофе в день усиливает риск возникновения переломов.

Прогноз и осложнение

Для консервативного лечения остеохондроза применяют весь арсенал видов терапии. Иногда у больных может наблюдаться затруднение дыхания и нестабильная сердечная деятельность. Заболевания, диагностированные вовремя, имеют достаточно высокий процент выздоровления и не оказывают влияния на качество жизни пациента.

Если консервативное лечение не приносит положительных результатов, прибегают к оперативному вмешательству. Дегенерированный диск удаляется, в позвоночник вживляется спондилодез. Не все больные после операции могут обрести трудоспособность, поэтому гораздо важнее предупредить заболевание.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника симптоматично может быть не связан с другими органами, расположенными рядом. Но случается, что они вовлекаются в воспалительный процесс. Лечение для последних назначается только после подтверждения основного диагноза.

Оформление статьи: Мила Фридан

Правила для лечебной гимнастики

Чтобы упражнения принесли максимальную пользу и не навредили, рекомендуется придерживаться следующих правил:

  1. При острой боли делать упражнения запрещено. Если же во время выполнения упражнений, назначенных врачом, пациент испытывает боль, выполнять упражнения следует постепенно, и внимательно прислушиваться к собственным ощущениям.
  2. Начинаться гимнастика должно с разминки, она расслабит мышцы и купирует скованность. Заключительным этапом упражнений должна быть растяжка, которая будет способствовать замедлению активности мышц, и в течение продолжительного времени они будут находиться в расслабленном состоянии.
  3. Необходимо контролировать дыхание. Пи сбивчивом и неравномерном дыхании, упражнения будут выполняться неправильно. А глубокое дыхание будет способствовать обогащению тканей организма кислородом, и это усилит эффект гимнастики.
  4. Выполнять упражнения нужно регулярно, только так можно быть уверенным не только в гарантии продуктового лечения, но и в профилактике прогрессирования заболевания.

Занятия дома

Конечно, лучше всего заниматься гимнастикой в кабинете ЛФК под контролем специалиста. Если постоянно посещать кабинет ЛФК возможности нет, пациент должен хотя бы первые несколько раз заниматься под присмотром врача, и убедившись, что все упражнения гимнастики, направленные на лечение остеохондроза грудного отдела, выполняются правильно, можно продолжать занятия в домашних условиях. О пользе ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника мы рассказывали тут.

Ниже будут предложены различные комплексы упражнений, а также упражнения, которые можно выполнять в подострый период заболевания.

Полный комплекс гимнастики при шейном и грудном остеохондрозе делится на группы упражнений — по особенностям выполнения и по действию на позвонки:

  • Растягивающие упражнения – восстанавливают расстояние между шейными позвонками, и этим нормализуют их кровоснабжение. Благодаря растягивающим упражнениям воспалённые ткани получают возможность избавиться от токсических веществ. На заметку: токсины сопровождают любое воспаление и часто являются его причиной.
  • Скручивающие упражнения – дополнительное растягивают шейный участок позвоночника, и этим усиливают кровоснабжение, очистку суставов от токсинов.
  • Наклоны – совмещают растягивание шейных позвонков и тренировку мышц шеи.
  • Упражнения для накачиванияУпражнения для накачивания мышц плеч и шеи мышц плеч и шеи – усиливают приток крови к больным позвонкам, и этим – обеспечивают два важных фактора лечения — питание и очистку. С усиленным током крови к позвонкам поступают витамины, антиоксиданты, макро- и микроэлементы, необходимый суставам коллаген. Кроме того, кровоток выводит накопившиеся в процессе жизнедеятельности токсины. Таким образом, шейные позвонки получают необходимое питание и очищаются от токсичных выделений, что позволяет восстановить состав синовиальной жидкости и очистить поверхность позвонков от соли.
  • Кардиоупражнения – необходимы для разогрева мышцы и общей активизации кровотока по всему организму.

ЛФК при шейном и грудном остеохондрозе в домашних условиях по возможности включает все перечисленные виды упражнений – растягивание, повороты, наклоны и кардионагрузки.

Этиология заболевания

Как уже было сказано, в острый период заболевания спина должна находиться в покое, и гимнастика в это время не проводится.

Но начиная с подострого периода, а также в период ремиссии, заниматься гимнастикой обязательно надо. Но нужно помнить, что комплекс упражнений в разные периоды заболевания различается.

При остеохондрозе позвоночника хрящевые и костные структуры претерпевают деструктивные изменения. Межпозвонковые диски в результате трансформации костей и хрящей разрушаются. Эластичные сочленения, которые соединяют один позвонок с другим, на ранних стадиях болезни подвергаются деформациям, а затем разрушаются. В запущенных состояниях развивается межпозвоночная грыжа.

При возникновении грудного остеохондроза к сильным болям присоединяются неврологические признаки. Деформированный межпозвоночный диск сдавливает кровеносные сосуды и нервные корешки, исходящие из отверстий в суставах позвоночного столба. Тяжелые формы заболевания приводят к инвалидности.

Методика занятий

В настоящее время существует много различных методик, которые могут помочь в лечении остеохондроза грудного отдела позвоночника.

Надо понимать, что только упражнениями справиться с заболеванием не получится, нужен комплексный подходи к терапии.

При грудном остеохондрозе есть несколько комплексов упражнений, призванных устранить неприятные симптомы и наладить работу двигательного аппарата. Время для проведения гимнастики можно выбрать любое. Главное – не на ночь и не сразу после приема пищи.

Упражнения на растяжку мышц спины и устранение мышечных спазмов

  • Исходная позиция – стоя, руки на талии. Выполнение упражнения – с помощью локтей производить вращения плечами по очереди. Сделать восемь-десять повторов каждым плечом.
  • Исходная позиция – стоя, руки сжаты в кулаки и отведены за спину на уровень чуть выше поясницы. Выполнение упражнения – надавить кулаками на спину, прогнуться назад до ощущения напряжения мышц. Задержаться в таком положении на пятнадцать секунд, затем вернуться в исходную позицию, ссутулить спину и обнять себя руками. Также задержаться в этой позе на пятнадцать секунд. Сделать от четырех до десяти повторений.
  • Исходная позиция – сидя на стуле, руки опущены вниз. Выполнение упражнения – на вдохе поднять руки вверх и положить их на затылок, посчитать до четырех, после чего наклониться на спинку стула, стараясь прижаться к ней. Через несколько секунд вернуться в исходную позицию. Сделать три-пять повторений.
  • Исходная позиция – стоя, кисти касаются плеч (левая – на левом, правая – на правом). Выполнение упражнения – по очереди опускать плечо вниз, при этом голову наклонять в ту же сторону. Сделать от десяти до четырнадцати повторов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *