Храп у мужчин – причины появления и группы риска

Храп во сне у мужчин: причины и лечение

Если у женщин храп чаще всего является маркером заболеваний, возникающих в результате гормональных нарушений, то у большинства мужчин причины храпа связаны с нездоровым образом жизни, врожденными и приобретенными черепно-лицевыми деформациями и ЛОР-заболеваниями.

Среди них можно выделить:

  • Нарушение носового дыхания из-за искривлений носовой перегородки, полипов и рубцов в носу и гортани, гипертрофии небного язычка и миндалин.
  • Хронические воспалительные заболевания горла и носа: ангины, синуситы, риниты, гаймориты.
  • Естественное старение организма. После 45-50 лет эластичность мягких тканей глотки начинает снижаться. Они слипаются, сужают просвет дыхательных путей и приводят к остановкам дыхания.
  • Прием снотворных и антидепрессантов. Эти препараты не только успокаивают нервную систему, но и расслабляют мышцы, в том числе и стенок гортани, что неизбежно приводит к храпу.
  • Лишний вес, избыточные жировые отложения в области шеи, подбородка, а также «пивной» живот. Даже при первой степени ожирения возможность появления храпа у мужчин возрастает примерно в 8-10 раз. При второй и третьей степени, храп почти всегда переходит в хроническую стадию и часто осложняется апноэ. У 80% мужчин с четвертой степенью ожирения наблюдается синдром обструктивного апноэ в тяжелой форме.
  • Алкогольная зависимость. У мужчин, злоупотребляющих крепкими напитками, также снижается мышечный тонус, что приводит, в том числе и к дряблости небных тканей. Особенно плохо то, что под воздействием алкоголя мозг спящего человека не способен реагировать на задержки дыхания, и спящий может задохнуться от недостатка кислорода.
  • Курение. Эта вредная привычка является на сегодняшний день одной из основных причин храпа у мужчин. Вдыхание содержащихся в табаке паров никотина и тяжелых металлов приводит к обструкции дыхательных путей, провоцирует отечность тканей гортани, ухудшает проходимость воздуха и вызывает нарушения дыхания.

Мужчины ошибочно лояльно относятся к храпу, не воспринимая этот феномен всерьез, не зная, что такое храп и как с ним бороться. На самом деле, гипапноэ (медицинское название заболевания, или рохнопатия) наносит вред и спящему, и домочадцам.

И его лечение всем только на руку.  От этого состояния портится здоровье и качество дневной жизни. Если муж храпит, есть методы решения, как бороться с храпом в домашних условиях. Рассмотрим сначала причины и последствия рохнопатии, а затем решим, что делать с этим.

Сильный пол ошибочно нейтрально относятся к храпу, не воспринимая данный феномен серьезно, не понимая, что такое храп и как с ним сражаться. В действительности, гипапноэ (врачебное название недуга, или рохнопатия) причиняет вред и спящему, и домочадцам.

И его исцеление всем только на руку.  От данного состояния ухудшается здоровье и качество бодрствования. Если супруг храпит, есть способы решения и специальные методики, которые решат вопрос того, как вылечить храп у мужчины.

Поговорим сначала о причинах и последствиях храпа, а после решим, что делать с этим.

Сильный храп нужно воспринимать как нездоровое явление, отношение к которому не должно быть лояльным. Кажущееся безобидным звуковое сопровождение сна в некоторых случаях приводит даже к смерти.

Храп – заслуженно считается невероятно распространенной мужской (и не только) проблемой. От этого явления страдают как минимум трое из десяти взрослых мужчин, а вместе с таковыми страдать могут их близкие люди, которые просто вынуждены спать, мирясь с этим уникальным звуковым аккомпанементом. При этом причины храпа у мужчины широки и разнообразны.

Несмотря на такое количество мужчин, подверженных храпу, лишь единицы готовы своевременно задаться вопросом: как избавиться от храпа мужчине, когда обратиться к квалифицированным врачам за помощью.

В большинстве своём мужчины либо вовсе не желают предпринимать каких-либо мер, чтобы вылечить храп, считая его безобидным, либо же стремятся избавиться от проблемы при помощи домашних средств или народных методик.

Отметим, что некоторые из таких народных или альтернативных средств, действительно, способны помочь на какое-то время избавить пациента от храпа, другие (таковых, увы, подавляющее большинство) не способны вылечить проблему.

Для того, чтобы не оказываться в числе тех людей, кто безуспешно потратил силы, свою энергию на борьбу с недугом, медики рекомендуют первоначально обследоваться, выясняя конкретную причину возникновения храпа. А только после этого, искать действительно эффективное, полностью безопасное средство, позволяющее устранить проблему навсегда.

Храп является одним из нарушений сна и наблюдается у пятой части населения планеты в возрасте после 30 лет. Причем преобладают в этом списке мужчины, храпом страдают более 70% из них. Этот звуковой феномен возникает вследствие сужения дыхательных путей и вибрации мягких тканей глотки.

Если бы в вашей квартире проживал человек, который внесен в Книгу рекордов Гиннесса, как обладатель самого громкого храпа, то заснуть не смогли бы многие соседи. Представитель Швеции Каре Валкерт во сне «шумит» так, что громкость издаваемых им звуков достигает более чем 90 децибел, что сопоставимо с работой мотора газонокосилки. Другие мужчины храпят намного тише. Почему так происходит?

Естественно, что у близких людей очевидное отношение к храпу – негатив и раздражение. Никому не понравится проводить каждую ночь под раскаты звуковых вибраций. Но при этом мужчина чаще всего воспринимают храп, как естественное явление и продолжают храпеть во сне и донимать домочадцев. Он даже не замечает последствий ночного «пения».

Между тем храп негативно отражается на здоровье всего организма и на нервной системе в частности. Так, храпящий мужчина быстро устает от физических нагрузок, у него снижается концентрация внимания и иммунная защита. Жена и дети замечают, что у отца семейства резко меняется настроение, его реакции агрессивные.

Прежде чем понять, как избавиться от храпа мужчине, следует разобраться в причинах его появления. В нормальном состоянии после засыпания мышцы языка и мягкого неба должны быть напряжены для стабильного прохождения воздуха в дыхательные пути. Источником храпа у мужчин является чрезмерное их расслабление, при вдохе создаются условия для появления вибрации.

Около 40% мужчин сталкиваются с проблемой храпа во сне. В первую очередь, он указывает на серьезные проблемы в дыхательной системе. Но процесс храпа способен внести сбой во многие органы и системы организма. Бывали случаи, когда храп становился пусковым механизмом для развития инфаркта и инсульта. Его основными причинами являются:

  • травматическая деформация носовой перегородки;
  • различные патологии дыхательных путей;
  • длинный небный язык;
  • воспаление миндалин;
  • неправильный прикус;
  • аутоиммунные заболевания;
  • гормональный сбой;
  • возрастные изменения;
  • артериальная гипертензия;
  • аномальное строение черепа;
  • ринит хронической формы;
  • аллергические реакции;
  • сон в неправильной позе;
  • чрезмерная усталость;
  • генетическая предрасположенность.

Кроме этого, храп характерен мужчинам с большим весом, из-за увеличения жировой прослойки в гортани. Привести к ночным звукам из гортани может алкоголь, курение и наркотики. Спиртосодержащие жидкости, так же как и наркотические провоцируют расслабление мышц во всем организме. Никотин усугубляет ситуацию с храпом у мужчины путем раздражения слизистых оболочек, причем с каждой затяжкой воспалительный процесс ускоряется.

Бывают случаи, когда использование ранее описанных методов не приносит результата.

В этой ситуации, как лечить храп у мужчины, подскажет врач. Может быть назначен один из видов малоинвазивной операции:

  1. Увулопалатопластика. Лазерный луч оказывает воздействие на ткани неба, создавая на них ожог. В процессе заживления образуются рубцы и уплотнения. Это место становится более упругим и твердым, препятствует образованию звука при вдыхании и выдыхании воздуха.
  2. Криохирургическое вмешательство. Рубцевания тканей добиваются при помощи жидкого азота или углекислого газа по средству их замораживания.
  3. Радиоволновое лечение. Устранение храпа происходит после подтягивания края ткани неба вверх на 2 см. Для процедуры врач использует электроды и для закрепления новой конфигурации мягкого неба.

Малоинвазивные операции проводятся под общей анестезией и не требуют госпитализации пациента. После процедуры мужчина может отправляться по своим делам. Последствием хирургического вмешательства может стать лишь незначительный дискомфорт в горле, не затрудняющий прием пищи и жидкости. Уже через несколько дней неприятные ощущения исчезнут вместе с храпом.

В некоторых случаях хирургическое вмешательство не приносит положительного результата и мужчины продолжает храпеть во сне. Это происходит из-за того, что во время операции были пропущены участки тканей. Эффективность метода достигается только при локальной обработке всех тканей неба.

К пластической хирургии придется прибегнуть в случае травматического искривления носовой перегородки. Метод называется сенопластика, при котором используется эндоскоп или лазерная установка. Операция подразумевает не только восстановление функций дыхания, но и вносит эстетические коррективы. В процессе хирургического вмешательства производится надрез полости носа, удаление поврежденных мягких тканей и коррекция перегородки.

Услуги хирурга могут быть не востребованы, если после осмотра пациента отоларинголог принял решение использовать СИПАП-терапию – это неинвазивная вентиляция легких. Проводится при помощи специального аппарата с дыхательной маской и трубкой, контролирующего дыхание человека всю ночь. После 1 сеанса пациент почувствует облегчение, а через несколько – полностью избавиться от храпа.

  • Нарушение носового дыхания из-за искривлений носовой перегородки, полипов и рубцов в носу и гортани, гипертрофии небного язычка и миндалин.
  • Хронические воспалительные заболевания горла и носа: ангины, синуситы, риниты, гаймориты.
  • Естественное старение организма. После 45-50 лет эластичность мягких тканей глотки начинает снижаться. Они слипаются, сужают просвет дыхательных путей и приводят к остановкам дыхания.
  • Прием снотворных и антидепрессантов. Эти препараты не только успокаивают нервную систему, но и расслабляют мышцы, в том числе и стенок гортани, что неизбежно приводит к храпу.
  • Лишний вес, избыточные жировые отложения в области шеи, подбородка, а также «пивной» живот. Даже при первой степени ожирения возможность появления храпа у мужчин возрастает примерно в 8-10 раз. При второй и третьей степени, храп почти всегда переходит в хроническую стадию и часто осложняется апноэ. У 80% мужчин с четвертой степенью ожирения наблюдается синдром обструктивного апноэ в тяжелой форме.
  • Алкогольная зависимость. У мужчин, злоупотребляющих крепкими напитками, также снижается мышечный тонус, что приводит, в том числе и к дряблости небных тканей. Особенно плохо то, что под воздействием алкоголя мозг спящего человека не способен реагировать на задержки дыхания, и спящий может задохнуться от недостатка кислорода.
  • Курение. Эта вредная привычка является на сегодняшний день одной из основных причин храпа у мужчин. Вдыхание содержащихся в табаке паров никотина и тяжелых металлов приводит к обструкции дыхательных путей, провоцирует отечность тканей гортани, ухудшает проходимость воздуха и вызывает нарушения дыхания.

Причины патологии

Однако у некоторых больных появляется вопрос: имеется ли действенное и нехитрое лекарство от храпа в домашних условиях, какое снимет ненавистную симптоматику и избавит мужчину от потребности длительного лечения у докторов?

Да, подобные средства имеются, но удача их использования исходит от некоторых условий. Но обо всем по порядку.

Читайте также:  Маскированная депрессия – снимаем маску

Значится, что храп у мужчин и дам имеет абсолютно разную натуру. Это не полностью так. От этого состояния мучается примерно 50% сильной половины населения земли, тогда как слабый пол подвластен ему не больше чем на 20%. К главным причинам, которые ведут к формированию заболевания у обоих полов, относятся:

  1. Аномалии респирационной системы, наличие кривой перегородки носа, аденоидов и полипов.
  2. Лишний вес и постоянные переедания, особенно на ночь.
  3. Присутствие вредных повадок, таких, как излишнее потребление спиртного и курение.
  4. Вредный стиль жизни, гиподинамия и кислородное голодание.
  5. Непрерывные насморки, аллергии, инфекционные болезни респирационной системы.
  6. Злоупотребление успокоительными и усыпительными веществами.
  7. Сбои, вызванные переменой гормонального фона. Это одна из поводов формирования храпа у женщин, которая приходится на стадию менопаузы.
  8. Возрастные метаморфозы, под влиянием которых происходит уменьшение упругости мускул носоглотки. Это ведёт к возникновению провисаний тканей и ограничению респирационных путей.

Можно прибегнуть к разным методикам, чтобы муж закончил храпеть.

Потребуется удалить опустившиеся ткани с поддержкой лазера или радиоволн. Действия не несут опасности для жизни и здоровья, восстановление проходит быстро. Впрочем образуется риск возврата храпа, одолеть таким методом его до конца не всегда получается.

Полноценный отдых очень важен для здоровья и нормальной жизни любого человека. Характерные звуки, издаваемые мужчиной во время сна и именуемые храпом,  – это не норма, а патологическое состояние, часто приводящее к развитию серьезных болезней.

Внимание! В норме насыщение кислородом не должно быть ниже 95%. У людей, страдающих синдромом апноэ, данный показатель опускается до уровня 70%. Это часто становится причиной головных болей, вялости, раздражительности, вызывает хроническую усталость.

Отсутствие достаточного поступления кислорода в сосуды мозга вследствие сдавливания дыхательных путей приводит к развитию асфиксии. Происходит это, когда мужчина начинает храпеть.

В своем арсенале современная медицина имеет много эффективных способов лечения храпа. В зависимости от причины развития и ряда провоцирующих факторов они применяются как по отдельности, так и в комплексе. Зная этапы возникновения болезни, можно подобрать наиболее оптимальный вариант избавления от нарушений дыхания во сне.

Редкое похрапывание в период сна испытывает практически каждый человек независимо от возраста. Такое явление считается нормой и не требует лечения. Проблемой оно становится в случае усиления звуков, ухудшения дыхания. При этом храп может доставлять неудобство окружающим, но мешать и собственному отдыху мужчины.

В течение всего периода сна у храпящего человека может происходить до 500 остановок дыхания. В этот короткий  период наступает затишье, при котором мозг посылает импульс в мышечные ткани зева и глотки. В результате они напрягаются, и циркуляция потока воздуха возобновляется. Такой сон считается поверхностным, и не приносит отдыха и расслабления. У мужчины развивается хроническая гипоксия.

Мужчины часто задумываются, какие существуют эффективные методы терапии подобной проблемы. Во многих семьях не обращают внимание на нее, однако отсутствие своевременного лечения может привести к серьезным осложнениям. Если вы не окажете себе полноценную терапию, от храпа будет тяжело избавиться в течение нескольких лет.

В первую очередь, человек, которых храпит, должен полностью отказаться от спиртных напитков, курения. Также ему необходимо придерживаться специальной диеты – она позволит нормализовать массу тела, а также восстановить работу кровеносных сосудов.

Старайтесь как можно больше бывать на свежем воздухе, заниматься активностью и полностью отказаться от употребления седативных лекарственных средств, антидепрессантов и снотворного.

Найти квалифицированного лечащего врача

Постарайтесь найти квалифицированного лечащего врача. Он подберет для вас максимально эффективную схему воздействия на организм. Кроме того, он разработает уникальную схему, благодаря которой вам удастся избавиться от храпа в домашних условиях.

Храп (ронхопатия) является следствием патологического расслабления мышц мягкого неба и горла. В результате это приводит к провисанию тканей и воздух, проходя через суженные дыхательные пути, встречает на своем пути препятствие и начинает вибрировать.

Многие полагают, что храп опасен только для окружающих – громкие звуки ночью мешают нормально высыпаться родственникам страдающего от проблемы мужчины. Но на самом деле ронхопатия становится причиной возникновения эпизодов апноэ – временной остановки дыхания, в это время организм недополучает необходимого для его бесперебойного функционирования кислорода, в результате чего происходят сбои в работе сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем.

Последствия нарушения дыхания во сне могут быть самыми тяжелыми, если вовремя не обратить внимание на патологию и не пролечить ее. В большинстве случаев основная причина храпа поддается устранению консервативными методами или хирургическим вмешательством. От мужчины требуется только одно – своевременно обратиться к квалифицированному ЛОР-врачу, пройти обследование, на основании которого будет подобрано эффективное лечение.

Ронхопатию подразделяют на 2 вида:

  1. Первичная. Появляется у мужчин периодически и может быть вызвана неправильной позой во время сна, приемом слишком большой дозы алкоголя, перееданием вечером, сильным переутомлением.
  2. Вторичная. На его возникновение указывает постоянный храп в течение нескольких месяцев и даже лет.

Особую опасность представляет вторичный храп, его причины обязательно должны быть определены и устранены.

Психосоматика – современный раздел медицины, определяющий связи между болезнями и эмоциями человека. Многие распространенные заболевания возникают или прогрессируют в результате невысказанных эмоций, при отсутствии понимания, при скованности и неудовлетворенности собственной жизнью.

Психосоматические причины храпа у мужчин психотерапевты разделяют на несколько групп. Проблема может быть вызвана:

  • Блокировкой самых важных эмоций. Взрослые мужчины редко показывают свои чувства – раздражительность, гнев, разочарование. В результате отрицательная энергия накапливается, а ночью весь негатив выплескивается в виде храпа.
  • Недосказанностью. Храп характерен для мужчин, которые предпочитают не высказывать свою точку зрения, придерживаясь в реальной жизни мнения других. Но в подсознании невысказанные слова остаются, и психика ночью их выталкивает наружу.
  • Отсутствием самореализации. У скованных людей с нераскрытым потенциалом личности храп является способом выражения своих мыслей и желаний.

Храп у мужчин

Если во время диагностики определенных причин ронхопатии не обнаружено, то стоит внимание обратить на свое собственное душевное состояние. Отказ от привычных шаблонов, занятие любимым делом и нормализация отношений в семье помогают справиться и с храпом.

Среди факторов, провоцирующих появление храпа, следует выделить:

  1. Возрастные изменения. Несмотря на то что явление свойственно всем возрастным категориям, чаще всего храпом страдают зрелые люди, особенно мужчины. С годами мускулатура верхних дыхательных путей становится менее эластичной, поэтому воздух не может беспрепятственно попадать в легкие без звукового сопровождения.
  2. Анатомические особенности. Проблемы с дыханием во время сна нередко испытывают люди, имеющие полипы и рубцы в носоглотке, искривление носовой перегородки, гипертрофированное небо, увеличенные миндалины.
  3. Воспалительные процессы хронического характера. Храпу наиболее подвержены те представители сильного пола, которые страдают рецидивирующими респираторными заболеваниями — синуситом, ринитом, гайморитом.
  4. Прием снотворных и транквилизаторов. Такие медикаменты не только успокаивающе действуют на нервную систему, но и расслабляют гладкую мускулатуру, в том числе стенок гортани, что в конечном счете приводит к храпу.
  5. Повышенный индекс массы тела. Жир, откладывающийся в области шеи, оказывает давление на дыхательные пути, из-за чего человек с трудом дышит и храпит во время ночного отдыха.
  6. Эндокринные расстройства. Медицинская статистика свидетельствует, что лица, которые испытывают проблемы со щитовидной железой, храпят чаще других.
  7. Злоупотребление спиртными напитками. У мужчин, любящих приложиться к стакану, со временем небные ткани становятся дряблыми.
  8. Никотиновая зависимость. Регулярное вдыхание ядовитого дыма приводит к обструкции дыхательных путей, а также вызывает отечность мягких тканей гортани.

Однако у многих больных возникает вопрос: существует ли эффективное и простое средство от храпа в домашних условиях, которое снимет неприятную симптоматику и освободит мужчину от необходимости долгого лечения у врачей?

Да, такие средства существуют, но успех их применения зависит от некоторых факторов. Но обо всем по порядку.

  1. Патологии дыхательной системы, наличие искривленной перегородки носа, аденоидов и полипов.
  2. Ожирение и регулярные переедания, особенно на ночь.
  3. Наличие вредных привычек, таких, как чрезмерное потребление алкоголя и курение.
  4. Нездоровый образ жизни, гиподинамия и кислородное голодание.
  5. Постоянные риниты, аллергии, инфекционные заболевания дыхательной системы.
  6. Злоупотребление успокоительными и снотворными препаратами.
  7. Нарушения, вызванные изменением гормонального фона. Это одна из причин появления храпа у женщин, которая приходится на период менопаузы.
  8. Возрастные изменения, под воздействием которых происходит снижение упругости мышц носоглотки. Это приводит к появлению провисаний тканей и сужению дыхательных путей.

Лечебная гимнастика

Выполнять упражнения от храпа очень просто. Они имеют минимум противопоказаний и дают неплохие результаты, потому могут быть использованы практически всеми пациентами.

Регулярные занятия помогут полностью избавиться от нарушения, они направлены на укрепление глоточной мускулатуры. Когда эти мышцы становятся дряблыми и расслабляются во время ночного отдыха, они соприкасаются между собой и создают вибрацию.

Узнаем, как можно избежать этого явления.

  1. Зажатие челюстей. Вставьте между зубами резиновую или пластиковую палочку, можно использовать ручку или карандаш, главное, чтобы предмет был прочным. Хорошо сожмите челюсти, задержитесь в таком положении на 4 минуты, затем отпустите предмет и сделайте челюстью несколько круговых движений за и против часовой стрелки. Выполняйте упражнение непосредственно перед сном.
  2. Пение с высунутым языком. Выньте зык изо рта и максимально опустите его, постарайтесь прикоснуться кончиком к подбородку. Достигнув нижней точки, произнесите нараспев букву «и». Задержитесь в таком положении на 4 секунды. В день выполняют упражнение 2 раза по 30 подходов.
  3. Произношение буквы «ы» и «и». Поочередно произносите эти буквы. Делать это нужно с усилием, имитируя пение. Язык и глоточные мышцы должны при этом быть напряженными. За один подход выполняют по 30 повторений днем и вечером.

Проверенные народные средства от храпа у мужчин

Храп — это довольно распространенное явление, которое возникает по различным причинам. Храпу подвержены не только мужчины, но и женщины, маленькие дети, он способен сильно отравить существование окружающим, так как сильный и неприятный звук просто не дает заснуть находящимся рядом. Но не стоит думать, что храп — это безобидное явление, он может быть вызван различными заболеваниями, которые требуется лечить. Например, искривленная носовая перегородка не только является одной из причин появления храпа, но и способствует затруднению дыхания.

Храп можно и нужно лечить, для этого используются различные методы, включая медицинские меры, многочисленные народные средства, которые являются довольно эффективными.

Храп у мужчин можно убрать, даже если больной просто бросит курить или начнет следить за своим весом.

Если эти меры не помогают, то нужно пройти обследование, которое выявит причины заболевания, позволит назначить соответствующее лечение.

Храп — это звук, который возникает в тот момент, когда воздух проходит через узкие мышцы глотки. Мышцы с возрастом становятся дряблыми и теряют свой тонус. Дыхательные пути сужаются, когда у человека во время сна расслабляются мышцы языка и мягкого нёба. Тонус мышц снижается также от курения, приёма алкоголя и при применении снотворных препаратов.

Читайте также:  Микроинсульт: лечение и восстановление

У мужчин постоянно накапливается вязкая мокрота, она препятствует во время сна нормальному дыханию. Постоянный храп вредит здоровью, смещает биоритмы и режим дня.

Врождённый храп присутствует при искривлении носовой перегородки, удлинённом нёбном язычке, узости носовых ходов и неправильном прикусе. Толчком для появления храпа служит ожирение: жир, отложенный в области шеи, оказывает давление на дыхательные пути.

Что собой представляет рохнопатия?

Не стоит беспокоиться, если храп появляется от переутомления, во время простуды, когда заложен нос, при приёме алкогольных напитков. Всё пройдёт незаметно, так же как и началось.

Опасаться за здоровье и жизнь следует, если вас беспокоят приступы апноэ, когда останавливается дыхание во время сна. У группы людей неоднократно в течение ночи происходит остановка дыхания, из-за этого кровь меньше насыщается кислородом.

При таком заболевании храп издаётся громким и прерывистым звуком, сопровождается беспокойным сном, подвижностью во сне, ночными кошмарами. А также частым ночным мочеиспусканием, головными болями и артериальной гипертонией, дневной сонливостью.

По утрам у храпунов бывает сухость во рту, они быстро утомляются, становятся раздражительными, невнимательными, заторможенными. У них нарушается память и появляется депрессивное состояние.

Такие симптомы наблюдаются и при других заболеваниях, поэтому для определения своего заболевания следует обратиться к врачу.

Для выяснения причины храпа обратитесь к врачу отоларингологу или сомнологу. Он исследует ваш ночной сон — проведёт полисомнографию, поможет выявить имеет останавливается ли дыхание во сне. Синдром обструктивного апноэ имеет три степени тяжести:

  1. Лёгкая степень — во сне дыхание делает до 20 остановок.
  2. Средняя степень — имеет от 20 до 40 остановок.
  3. Тяжёлая степень — от 40 остановок и более за один час.
  1. Полоскание. Полоскание горла полезно практически при любой причине храпа. Эта процедура помогает очистить гортань от слизистых выделений, тренирует гладкую мускулатуру горла, является своего рода дыхательной гимнастикой и даже гидромассажем. Для полоскания лучше выбрать отвар шалфея, дубовой коры, календулы, эвкалипта или раствор морской соли. Очень важно, чтобы булькающие звуки были как можно более громкими. Перед полосканием полезно выбранным средством промыть и нос.
  2. Сок из капусты. Белокочанная капуста – прекрасное противовоспалительное и противоотечное средство. Съеденный на ночь капустный салат (из 2-3 листочков) без соли, но с ложечкой оливкового масла и добавкой лимонного сока, будет способствовать восстановлению тонуса небных тканей. Но если жевать капусту по вечерам не хочется, то можно выдавить сок (достаточно столовой ложки) и смешать его с чайной ложечкой меда.
  3. Морковь. Является основным источником бета-каротина, который превращается в витамин А, придающий упругость и эластичность коже. Полезнее всего запеченная морковка, кушать которую надо за 10-15 минут до основного приема пищи по одной штучке 2-3 раза в день. Тем, кто совсем не любит морковь, можно заменить ее тыквой. Еще более полезными будут эти овощи в сочетании с небольшим количеством оливкового или льняного масла.
  4. Масло облепихи. Очень мощное противовоспалительное, антибактериальное и антисептическое средство. Содержит огромное количество витаминов С и Е, значительно ускоряющие процессы регенерации тканей. Полезно в тех случаях, когда храп является следствием хронических респираторных заболеваний или воспаления слизистых. Его надо закапывать за 2-3 часа перед сном неразведенным по 2-3 капли в каждую ноздрю.
  5. Сок каланхоэ. Полезен, если храп вызван воспалением слизистых или большими скоплениями слизи при ринитах и синуситах. Свежевыжатый сок растения закапать по 5 капель в каждую ноздрю. Будьте готовы к тому, что следующие несколько минут слизь будет вылетать из носа при активном чихании, поэтому под рукой желательно иметь носовой платок или салфетки.

Храп

Есть и другие народные способы, как бороться с храпом у мужчин: дистиллированная вода, ароматерапия, настойки календулы и прополиса. Обычно, чтобы найти свой метод борьбы с недугом, приходится перепробовать как минимум с десяток средств. Или можно сразу довериться аптечным препаратам.

Резкие звуки, которые возникают как будто ниоткуда… Можно ли от них избавиться? Народные средства от храпа у мужчин отлично зарекомендовали себя. К ним прибегают и современные специалисты. Храп появляется в момент вибрации неба в период сна.

Причина этого — заложенный нос или отек носоглотки. Врачи считают явление достаточно безвредным, но оно очень беспоит окружающих. Храпящий мужчина не дает спать ни одному члену семьи. Недуг плохо влияет на сон и самого храпящего.

Храпом страдают большинство мужчин, даже если для многих из них это нехарактерное явление, время от времени они все же похрапывают. На это может повлиять периодическое употребление алкоголя. В таком состоянии вероятность храпа сильно увеличивается. Страдают заболеванием и женщины, подвержены ему дети, но очень редко.

Несерьезной проблемой храп считают только те, кто не столкнулся с ней сам или не имеет в семье постоянно храпящего человека. Но таких везунчиков немного. Более 20% всего взрослого населения храпит во сне.

И если в молодом возрасте преобладает все-таки мужской храп, то в пожилом с этой проблемой сталкиваются и многие женщины, что обусловлено гормональными изменениями, происходящими в постклимактерическом периоде.

Причины, по которым возникает храп, достаточно разнообразны. Сам звук производится в момент преодоления потоком воздуха, проходящим через дыхательные пути препятствия, которого в норме быть не должно. Таким препятствием могут стать:

  • мягкие ткани неба;
  • значительно увеличенные миндалины;
  • сильно разросшиеся аденоиды;
  • искривленная носовая перегородка;
  • удлиненный небный язычок;
  • воспаленный и отечный надгортанник;
  • полипы и другие новообразования.

Сильный отек слизистых, который возникает при аллергических реакциях, тоже значительно сужает просвет гортани и во время сна, при расслаблении мышц он может частично или полностью перекрываться, становясь причиной храпа и даже временной остановки дыхания – апноэ.

Не менее распространенной причиной храпа являются хронические респираторные заболевания: риниты, синуситы, тонзиллиты аллергической или инфекционной природы. Постоянно раздраженные присутствием большого количества слизи оболочки гортани разрыхляются, теряют упругость и эластичность или сильно отекают при обострениях.

Вы могли заметить, что люди с лишним весом чаще страдают от храпа во сне, чем стройные. Особенно подвержены этой проблеме те, кто имеет избыточные жировые отложения на шее и в области второго подбородка. Жир сдавливает мягкие ткани и становится трудно дышать, нарушается сон, появляется храп.

Очень опасно ожирение сердца – оно мешает нормально работать самому главному нашему органу, в результате человек постоянно испытывает недостаток кислорода и вместе с храпом развивается апноэ.

Обнаружить и устранить такие причины проще всего, и в этом случае никакие специальные средства против храпа не нужны. Достаточно хорошо проветрить комнату, приобрести удобную подушку, ограничить употребление алкоголя и седативных препаратов и приучить себя спать на боку.

Многие женщины страдают от того, что их мужчины храпят. Некоторые думают, что — это плохая привычка, от которой невозможно избавиться, но это не так. Храп – это следствие нарушения дыхательной системы.

Данный синдром поддается лечению. Давайте разберемся, в чем причина храпа и какое лечение храпа подходит многим людям.

Рассмотрим, как вылечить недуг, и какие народные средства от храпа существуют.

  • Масло из облепихи. Это средство продается в аптеке, но сделать его можно и самостоятельно. Для этого берем спелые плоды облепихи и отжимаем из них сок. Полученную жидкость сливаем в баночку и ставим на 2-3 дня в холодильник, пока на поверхности не образуется пленка. Это и есть масло, которое нужно аккуратно собрать и поместить в непрозрачную посуду. Закапывают в ноздри по 1 капле лекарства за 4-5 часов до ночного сна.
  • Капуста и мед. Измельчите в блендере или пропустите через мясорубку 3 листа свежей белокочанной капусты, добавьте в полученную кашицу мед по вкусу, съедать нужно перед сном по 2 столовые ложки пюре. Также можно приготовить капустный фреш с медом – на полстакана сока берем половину чайной ложки меда. Коктейль также пьют перед сном.
  • Календула и дубовая кора. Возьмите по одной столовой ложке сушеных цветов календулы и дубовой коры, ингредиенты должны быть хорошо измельченными. Залейте смесь стаканом кипятка и поставьте на огонь. Как только она вскипит, снимите с плиты и настаивайте 2 часа. После этого отвар процеживают, им нужно полоскать горло перед сном.
  • Печеная морковь. Запеките в духовке до готовности морковь среднего размера. Употреблять ее нужно по 1 штуке за час до приема пищи.
  • Растительное масло. Возьмите любое растительное масло, лучше всего подойдет оливковое. Полощите им горло перед сном, это поможет увлажнить слизистую глотки. Также масло оказывает обволакивающее воздействие, что поможет предотвратить травмирование мышц во время их вибрации и соприкосновения.

Надо ли мужчине бороться с храпом

При легком храпе во сне мужчина, как правило, не ощущает дискомфорта. Однако он болезненно реагирует на советы близких заняться лечением. А между тем, запущенный процесс в дальнейшем может привести к тяжким последствиям, и развитию осложнений, таких, как:

  • инфаркт или инсульт;
  • ИБС – ишемическая болезнь сердца;
  • печеночная дистрофия;
  • нервные и психические расстройства;
  • ухудшение концентрации внимания и памяти;
  • снижение либидо.

Ситуация, за которую сам виновник не в силах понести ответ, настраивает членов семьи против него. Это вполне объяснимо – специалистами установлено, что регулярное «прослушивание» храпа провоцирует повышение артериального давления, что негативно сказывается на работе почек, сердечно-сосудистой системы и на эмоциональном состоянии.

Массаж и иглоукалывание

При помощи специальных методик стимуляции биологически активных точек можно избавиться от храпа. Массаж направлен на активизацию зон, которые отвечают за правильное дыхание. Ему можно обучиться на специальных курсах или воспользоваться услугами профессионала.

Акупунктура также дает хорошие результаты. Иглы располагают в биологически активных зонах, отвечающих за функционирование мышц глотки и дыхание. Они могут быть изготовлены из разных металлов – используются серебряные, золотые и платиновые инструменты. Проводить процедуры самостоятельно нельзя, так как иглу нужно установить в определенном месте и на четкой отрегулированной глубине.

Храп у мужчин: как избавиться, причины сильного храпа, лечение народными средствами, эффективные лекарства, какой врач лечит

Так как существует множество факторов, провоцирующих возникновение храпа, то для диагностики следует обращаться сразу к нескольким специалистам узкой направленности. При неосложненном нарушении дыхания вследствие респираторных заболеваний будет полезна консультация ЛОР-врача. При проблемах с расстройствами сна поможет сомнолог.

Если причиной отклонений является ожирение, не обойтись без вмешательства эндокринолога. Устранить последствия ринита и снять отечность слизистой носа, а также выявить антиген, вызывающий чувствительность поможет врач-аллерголог.  Иногда храп указывает на болезни сердца, в этом случае пригодится кардиолог.

Помимо различных лекарственных средств во время лечения храпа у женщин и мужчин после 30 лет не стоит забывать и о физиотерапии. При помощи специальных упражнений можно укрепить стенки гортани и устранить симптом:

  • Повороты языка вверх-вниз и вправо-влево, не открывая рта;
  • Открывания рта максимально широко на 10–15 секунд, а затем стискивание зубов;
  • Круговые движения челюстью по часовой стрелке и против по 10 раз;
  • Распевка гласных звуков.

Принимаясь за лечение храпа самостоятельно в домашних условиях, следует применять комплексный подход — выявить причину возникновения симптома, воздействовать на нее доступными средствами, принимать различные настои и отвары в совокупности с выполнением упражнений от храпа и поддержанием здорового образа жизни. Только так можно побороть храп быстро и надолго.

Читайте также:  Большие полушария человеческого головного мозга

Противохраповые устройства

Устранить храп в домашних условиях помогают специальные приспособления. Это могут быть электронные устройства или средства для внутренней и внешней установки. Они контролируют положение языка и мышц глотки, также есть модели, реагирующие на вибрации звука. Рассмотрим их более подробно.

  1. Клипса «Антихрап». Приспособление рефлексотерапии способно оказывать влияние на рефлекторные центры глотки и носа. Оно выполнено из силикона и имеет мягкую перемычку. Избавление от храпа наступает меньше чем через месяц регулярного использования клипсы.
  2. Внутриротовые каппы. Устройства вставляются на ночь в ротовую полость. Они предотвращают заглатывание языка и корректируют прикус. Это помогает увеличить просвет между глоточными мышцами и нормализовать дыхание. Однако пользоваться такими каппами не очень удобно, к ним пациенты привыкают очень долго, а иногда вообще не привыкают.
  3. Браслеты. Специальные электронные браслеты посылают слабый электрический импульс через кожу, как только человек начинает храпеть. Это стимулирует повышение тонуса глоточных мышц. Сон не прерывается, импульс полностью безопасен для здоровья человека.

Если вы не знаете, что делать от храпа в домашних условиях, попробуйте воспользоваться специальными устройствами. Разработано немало аппаратов, которые позволяют избавиться от этой проблемы. Подбирать их должен специалист – не стоит делать это самостоятельно.

Гомеопатия

В аптеках и специализированных магазинах можно приобрести средства, которые помогают избавиться от нарушения. Перед тем как лечить храп, нужно убедиться, что у вас нет аллергии на составляющие препаратов, они изготовлены из натуральных компонентов, обладающих высокой биологической активностью. Рассмотрим наиболее популярные спреи:

  • «Доктор Храп» – оказывает на мышцы тонизирующее воздействие и борется с отеком;
  • «Слипекс» – мягко обволакивает слизистую и защищает от повреждений;
  • «Снорекс» – повышает эластичность дыхательных мышц, уменьшает выделение слизи, стимулирует функционирование дыхательной мускулатуры, облегчает дыхание;
  • MySleepGood – сокращает вибрацию тканей мягкого неба, что снижает интенсивность и звук храпа;
  • «Асонор» – укрепляет небные мышцы и увлажняет слизистые оболочки.

Гигиена сна

Чтобы разобраться, как бороться с храпом у мужчин, нужно проследит, как именно они спят. Если лежать постоянно на спине, то язык будет западать назад, слизистая горла пересохнет из-за вдыхания неувлажненного воздуха, а глоточные мышцы полностью расслабятся. Это непременно приведет к появлению вибраций во время вдыхания и выдыхания воздуха. Предотвратить явление помогут такие меры:

  • выбор подушки анатомической формы;
  • сон на боку или на животе;
  • отказ от переедания перед сном;
  • отказ от спиртных напитков перед ночным отдыхом;
  • отказ от курения.

Мужские советы: как предупредить появление храпа

Состояние ведет к развитию синдрома ночного апноэ (остановке дыхания), становится причиной гипоксии, формирований патологий сердечно-сосудистой системы и ЦНС, иногда заканчивается летально. Лечение храпа осуществляется с помощью медикаментов, различных приспособлений и электрических приборов, используется оперативное вмешательство.

  • искривление носовой перегородки, вызванное травмой или неправильным формированием хрящевой ткани. Устранить этот дефект поможет оперативное вмешательство;
  • дефекты строения дыхательного органа, такие, как узкий носовой просвет, излишне длинный небный язык, аномально небольшая челюсть;
  • полипы в носовом ходу вследствие разрастания лимфатической ткани, что провоцирует перекрывание носовых пазух;
  • аллергический ответ организма, который провоцирует отечность слизистой оболочки;
  • курение, из-за дыма происходит быстрое старение мышечной массы, что и провоцирует развитие храпа;
  • чрезмерное употребление алкогольных напитков;
  • применение седативных препаратов, из-за которых организм человека полностью расслабляется вследствие чего возникает проблема;
  • чрезмерный вес, если скапливается излишнее количество жира в зоне шеи, происходит сдавливание дыхательных ходов, как результат мужчину начинает беспокоить храп.

Важно: Если человек страдает ронхопатией то при вдыхании кислорода раздражаются мягкие дыхательных ходов ткани из-за чего проявляется характерный для храпа свист и вибрация.

Стоит отметить, что нередко причиной возникновения «ночных трелей» является западание небного языка. Происходит так в том случае, когда вы спите на спине. В этом случае достаточно лечь на бок, а под спину подложить валик и проблема будет устранена.

  • искривление носовой перегородки – может возникнуть как вследствие травмы, так и вследствие неправильного роста костной и хрящевой ткани. Лечение этой патологии преимущественно хирургическое;
  • неправильное строение дыхательной системы – в том случае, если имеются узкие носовые проходы, узкая глотка, слишком длинный нёбный язычок или маленькая челюсть;
  • полипы в полости носа – по причине этих разрастаний лимфатической ткани частично перекрывается носовой проход, и в ночное время, когда организм максимально расслаблен, возникает храп;
  • аллергическая реакция – при аллергии на вещества, находящиеся в воздухе, происходит отёк слизистой носа, и дыхание осуществляется преимущественно через рот, из-за чего возникают вибрация и храп;
  • курение – под воздействием табака происходит значительное и преждевременное одряхление мышц, которое и становится причиной храпа;
  • злоупотребление алкоголем – причина та же, что и при курении;
  • приём снотворного – при употребление таких препаратов происходит чрезмерное расслабление организма, что и порождает храп;
  • ожирение – при скоплении жировой ткани в области шеи и горла происходит значительное сдавливание дыхательных путей, из-за которого и развивается храп;
  • сон на спине – у ряда лиц при сне на спине происходит западание нёбного язычка, и по этой причине нарушается нормальное дыхание и появляется храп.

Кроме этого, храп может быть и симптомом такого опасного заболевания, как рак, если опухолевое образование расположено в области дыхательных путей, носа и глотки. В этом случае храп обычно бывает особенно сильным и не прекращается при смене позы.

Представители сильного пола, частично или полностью избавившиеся от проблемы, рекомендуют воспользоваться своими несложными советами, которые помогут победить мужской храп. Они заключаются в следующем.

  1. Коррекция веса с помощью упражнений или йоги, поддержание оптимальной массы тела.
  2. Избавление от вредных привычек – курения и приема алкогольных напитков.
  3. Правильное питание.
  4. Своевременное лечение воспалительных болезней.
  5. Отказ от приема барбитуратов и седативных средств.
  6. Правильное обустройство спального места.
  7. Правильное положение во время ночного отдыха.

Безобидное, на первый взгляд, явление храпа, может не только ухудшить отношения со второй половинкой, но и таить в себе массу опасностей для здоровья и даже жизни. Чтобы избежать негативных последствий, для устранения нарушений дыхания во сне необходимо обратиться к врачу.

Абсолютно здорового человека храп практически не беспокоит, чаще недугом страдают мужчины с нижеприведенными нарушениями:

  • Врожденные челюстные дефекты (аномальное развитие, нарушение прикуса);
  • Органические изменения носоглотки (аденоиды, искривленная перегородка, полипы и новообразования);
  • Гипотиреоз – снижение функции щитовидной железы;
  • Травматическое поражение нервных пучков;
  • функциональные изменения гипофиза;
  • Ринит, гайморит;
  • Возрастные изменения, в результате которых снижается тонус тканей верхнего неба;
  • Синдром обструктивного апноэ (отсутствия дыхания) во сне.
Сильный храп у мужчин

Сильный храп у мужчин может быть спровоцирован предрасполагающими факторами, которые не сколько определяют его возникновение, сколько в разы повышают вероятность появления.

К таковым относятся:

  1. Алкоголизм;
  2. Длительный стаж курения;
  3. Ожирение;
  4. Переутомление;
  5. Возраст старше 40 лет.

В период бодрствования у мужчин, страдающих недугом, могут отмечаться ротовое дыхание, изменение тембра голоса и боль в ушах.

Внимание! При начальной стадии есть шанс обойтись народными средствами и лечением собственными силами. В более запущенных случаях, когда храп сопровождается задержками дыхания во сне, может потребоваться использование специальных приборов либо хирургическое вмешательство.

Храп у мужчин во сне

Придется удалить провисшие ткани с помощью лазера или радиоволн. Операции не представляют угрозы для жизни и здоровья, реабилитация проходит быстро. Однако возникает риск возвращения храпа, победить таким способом его до конца не всегда возможно.

Мнения докторов совпадают в том, что основная причина этого недуга — неправильный и нездоровый образ жизни. Помочь в этом сможет только один человек — это вы сами, настроить свою жизнь на здоровый лад и побороть пагубные привычки. Одним словом, нужно поправить здоровье.

  • Бросить курить;
  • Похудеть, если имеется избыточный вес.
  • Излечить хронические болезни верхних дыхательных путей.

В профилактических целях доктора настоятельно советуют заняться тренировкой гортанной мышцы — пением, или научиться играть на каком-либо духовом инструменте. Приподнять изголовье кровати на 10 см, для тонуса мышечной ткани, это не дает ей расслабиться.

В целях профилактики рекомендовано использование только качественного постельного белья и ортопедических подушек, а прием пищи перед сном вообще противопоказан. За 4 часа до сна должен состояться ваш ужин. На ночь есть вредно. Ночь дана для отдыха вашего организма в целом, а не чтобы перерабатывать всю ночь пищу, съеденную перед сном.

Народные средства от храпа в целях профилактики, помогут вам задуматься и начать правильное лечение, если ответственно подойти, то можно полностью излечить храп на дому, но не забывайте о том, что визит к доктору должен быть обязателен.

Кто находится в зоне риска?

Выше перечислены основные причины храпа у мужчин трудоспособного возраста. Но развитие патологии зависит и от провоцирующих факторов, к ним относят:

  1. Ожирение. Храп особенноОжирение часто возникает у мужчин, имеющих жировые отложения в области шеи и живота, так называемый, «пивной животик». При первой степени ожирения вероятность появления ронхопатии возрастает в 8 раз, при второй и третьей степени патология становится хронической. Четвертая степень ожирения сопровождается храпом с выраженным апноэ.
  2. Курение. Содержащиеся в никотине вредные вещества провоцируют появление отека тканей и сужения дыхательных путей, что и вызывает нарушение при прохождении струи воздуха. Курение у мужчин является и основной причиной хронического ларингита и фарингита, то есть заболеваний, приводящих к возникновению храпа.
  3. Злоупотребление алкоголем. Спиртные напитки снижают мышечный тонус и вызывают дряблость небных тканей, таким образом, нарушается нормальная проходимость дыхательных путей. Храп при употреблении алкоголя часто возникает и даже у совсем молодых и полностью здоровых людей.
  4. Хроническое утомление.
  5. Употребление лекарств, обладающих расслабляющим действием, в том числе и снотворных.
  6. Эпизодически ронхопатия у мужчин часто возникает, если он спит на спине. При смене положения тела дыхание восстанавливается.

Очень часто в возникновении храпа участие принимают сразу несколько «причин», а провоцирующие факторы утяжеляют степень нарушение дыхания. Исключение или снижение их влияния на организм уменьшает и выраженность храпа, что положительно сказывается на общем самочувствии. Но полностью избавиться от проблемы можно только после определения первоначальной причины патологии.

Почему появляется храп у мужчин? Врачи утверждают, что храп может приключиться с мужчиной в любом возрасте, но все же в пожилые годы вероятность выше, поскольку мышцы мягкого неба, языка и глотки становятся менее упругими.

Наверняка будут храпеть мужчины, любящие выпить, если они заснут в состоянии опьянения. Станут храпеть и курильщики, но эти – не сразу, ведь воздействие никотина на организм накапливается со временем.

В зоне риска по храпу всегда будут те из мужчин, которые:

  • страдают от избыточного веса;
  • имеют ЛОР-заболевания, в том числе полипы и иные образования в носу;
  • склонны к эндокринным сбоям и нервно-мышечным болезням;
  • имеют врожденные аномалии строения черепа, а также искривление носовой перегородки;
  • страдают воспалением миндалин или частым синуситом.

Храп – не только раздражающее, мешающее спать явление. Нередко это еще и тревожный признак, поскольку при нем дыхание во сне нарушается. И если мужчина часто храпит, нужно обращаться к врачу!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *