Как избавиться от депрессии самостоятельно: советы психолога

Природа заболевания

Прежде чем говорить о способах самоизлечения от депрессии, давайте разберемся, что это такое и откуда она берется.

Для начала стоит прояснить, что «депрессия» – это именно заболевание. Достаточно распространенное заболевание, которое может появиться от различных факторов. Например, самыми частыми причинами ее развития являются:

  • генетические заболевания (болезнь Альцгеймера, биполярное расстройство и др.);
  • чрезмерное эмоциональное давление на психику;
  • чрезмерные физические или умственные нагрузки при несбалансированном режиме труда, отдыха и питания;
  • травматические повреждения головного мозга;
  • последствия тяжелых заболеваний;
  • психологическая травма (смерть близкого, насилие, пережитая катастрофа).

Также стоит понимать, что у депрессии есть несколько стадий, например, легкая депрессия или тяжелая. Тяжелые формы депрессии характеризуются:

  • попытками самоубийств. Поэтому нужно быть внимательными к близким людям, склонным к такой болезни;
  • полной апатией. Человек даже не может встать с кровати, чтобы справить нужду или утолить голод. В таком состоянии он может провести несколько дней;
  • абсолютной дезадаптацией в обществе.

Но если говорить о легкой форме депрессии, то здесь уже можно подумать о том, чтобы помочь самому себе.

Этапы развития депрессивного состояния

Изучив состояние больного, специалисты выделили виды состояний, благодаря чему ускоряется процесс диагностики и подбирается адекватное комплексное лечение депрессии.

Данное психологическое расстройство не проходит бесследно и нуждается в применении серьезной терапии, и она должна сопровождать все три этапа, которые проявляются следующим образом:

  1. Отторжение: подавленное состояние больной человек списывает на усталость, влияние алкоголя и другие причины. Одновременно он хочет уединиться от окружающих и в то же время боится остаться в одиночестве.
  2. Принятие: наступает осознание опасного состояния, проблема усугубляется, нарастает накал негативных мыслей, дает сбой организм, иммунная система.
  3. Разрушение: при отсутствии адекватной терапии больной теряет над собой контроль, агрессия нарастает.

Как проявляется депрессия

Если с тяжелой формой все понятно, и мы уже усвоили, что без помощи специалиста лечить ее не станем, то вот с легкой формой все намного легче. Определив симптомы и причину депрессии, можно направить свои силы на работу над этим состоянием.

Все симптомы депрессии можно разделить на четыре категории:

  1. Изменение настроения. Может быть как сниженное, так и истерично веселое настроение. Может проявляться слезами, легкой апатией, нежеланием видеться с друзьями или родственниками, навязчивыми идеями.
  2. Нарушение поведения. Так, ранее общительный и веселый человек будет закрываться в комнате и никого к себе не подпускать.
  3. Изменения физического состояния. Резкий набор или потеря массы тела, бессонница или, наоборот, постоянная сонливость, беспокойный сон, невозможность сосредоточиться на мысли, отсутствие либидо.
  4. Комбинированные симптомы. Когда одновременно будут проявляться симптомы из разных групп.

Все эти проблемы знакомы каждому из нас. И, кажется, что они будут всегда. Но с этим нужно и можно бороться. Поэтому, мы расскажем, как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил и не хочется ничего делать.

Ищем корни проблем

Как бы это банально ни звучало, но вам действительно нужно найти ту причину, из-за которой у вас началась депрессия. Проанализируйте свое состояние – может быть, вы заболеваете и это лишь первые симптомы простуды? Может быть, вы работаете уже три года без отпуска, с минимальным количеством выходных?

Подумайте, когда именно появилось это состояние и был ли там конкретный триггерный фактор. Может быть, вы встретили бывшего любимого человека вместе с женой и ребенком, и это вас сильно задело? А, может быть, коллега-конкурент украл вашу идею проекта и выиграл его?

Поймите, возможно ваша депрессия, это скопление переживаний за себя, ребенка, будущее или прошлое, близких или друзей.

Когда вы поймете причину, нужно с ней разобраться и проработать свой негатив. Разберем эффективные методы борьбы со сниженным настроением.

Как вылечить депрессию самостоятельно в домашних условиях и победить ее: 10 советов психолога Дарьи Милай

Сразу нужно учесть, что психиатр и психотерапевт в отличие от психолога являются профильными медицинскими специалистами.

  • Психиатр — врач, в функции которого входит борьба с душевными болезнями, лечение неврозов и депрессий. В своей практике использует особые виды техник, назначает медикаменты, физиопроцедуры. В его компетенции входит лечение депрессии гипнозом, лекарствами острых психических патологий — шизофрении, умственной отсталости, эпилепсии, а также другие, менее тяжелые недуги — неврозы, депрессии алкоголизм, наркоманию и т. д.
  • Психотерапевт работает на уровне психологического вида воздействия — разъяснения, беседы, поиска решения проблем вместе с пациентом. Также данный специалист готовит больного для ускоренной и эффективной работы с психиатром, может назначать обследование, лекарственные препараты и физиопроцедуры.
  • В задачи психолога, который не является врачом и не имеет права назначать препараты и обследование, входит консультация пациента. Благодаря знаниям в человеческой психологии, он указывает правильный путь выхода из проблемы. Клинические психологи применяют современные тестовые способы выявления проблем, вызвавших психологическое расстройство.

Для выявления заболевания опытные специалисты применяют короткие опросники — инструменты скрининга. Благодаря этому можно определить — есть ли у пациента хроническая депрессия, симптомы и методы лечения депрессии, какой она формы и степени тяжести. Во многих странах Запада данная методика в обязательном порядке применяется для беременных.

Также диагностика предусматривает выделение симптоматики, связанной с депрессивными расстройствами. Правильная диагностика позволяет выявить, существуют ли соматические причины заболевания и подобрать адекватное лечение для устранения провоцирующих депрессию факторов.

Для полного понимания картины заболевания, врачу необходимо ознакомиться с симптомами, указывающими именно на депрессию, а не другое психологическое расстройство. К основным признакам относятся:

  • уныние и подавленный настрой на протяжении долгого времени;
  • желание уединиться, уход «в себя»;
  • плохое самочувствие;
  • развитие равнодушного отношения родным и близким;
  • апатичность;
  • тоска;
  • слезливость;
  • перепады в настрое;
  • заторможенность;
  • вспышки агрессии и гнева;
  • панические атаки;
  • формирование фантомных болей;
  • категорически не воспринимается критика;
  • халатное отношение к работе, учебе, выполнению семейных обязательств;
  • нарушение концентрации внимания;
  • развития фобий, страх смерти.

Человек перестает стремиться удовлетворять естественные желания, особенно это присуще лицам подросткового и пожилого возраста. Если наблюдается что-то из перечисленных симптомов — следует немедленно обратиться к профильному специалисту и начать лечение депрессии. С проблемой обращаются к психологам, психиатрам и психотерапевтам. Врачи выявляют степень сложности и подбирают адекватную терапию.

Депрессивное состояние вызывает у нас полное изменение привычек и способа жизни. Поэтому человеку самому выходить из такого состояния крайне сложно. Ему нужна помощь: советы психолога или помощь друга.

Часто глубокая хандра сопровождается чувством бессилия. Поэтому придется немного постараться и приложить чуть энергии, ведь выходить из положения надо. Поэтому мы расскажем, что делать во время депрессии и одиночества и как с ними справиться самостоятельно. Они точно должны вам помочь.

Перед тем как лечить депрессию самостоятельно, нужно убедиться в отсутствии склонности к клинической ее форме и передаче склонности к расстройству по наследству – здесь поможет только профессионал. Сначала в ход идут антидепрессанты и седативные средства, а после требуется закрепление результата с обращением к психотерапии и индивидуальной работе с психологом. Советы последнего можно применять и при менее запущенных случаях.

Виды и стадии депрессии

Глубокая апатия сопровождается бессилием. Однако у пациента наверняка хватит энергии посмотреть комедию, погулять вокруг дома или позвонить другу детства. Далее мы дадим советы психологов по выходу из депрессии, большинство из которых могут пригодиться в вашем случае.

Проверенные советы психологов помогут и подскажут, как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать.

Совет № 1. Примите ответственность на себя.

Совет № 2. Просматривайте интересные и вдохновляющие сериалы и фильмы.

Совет №3. Избегайте уединения и одиночества. Чаще общайтесь с окружающими людьми. Посещайте интересные мероприятия. Найдите себе увлекательное занятие или хобби.

Совет №4. Позвольте себе принимать помощь от других людей.

Совет №5. Обратитесь к духовному миру.

Совет №6. Полностью исключите алкоголь и другие наркотики. Они негативно сказываются на состоянии психики людей и с каждым применением его ухудшают.

Совет №7. Отрегулируйте сон. Только продолжительный и здоровый отдых способен восстановит нервную систему человека.

Совет №8. Займитесь физическими упражнениями.

Совет №9. Сделайте что-нибудь полезное для окружающих людей бескорыстно — проявите любовь к ним, и они ответят взаимностью.

Совет №10. Используйте аффирмации.

Работайте со своими мыслями

Вы поняли, в чем причина вашего состояния? Или вы только на пути к этому, но что-то не дает мыслям найти эту точку. В любом случае, нужно работать с тем, что в голове. Для этого есть несколько упражнений:

  1. Выпишите свои страхи, отрицательные качества, которые давят на вас, мысли, которые не дают покоя. Перечитайте их и постарайтесь с каждым пунктом этого списка проговорить:
  • Почему он появился?
  • Что дает ему почву для жизни?
  • Что нужно сделать, чтобы он ушел?
  1. Если вас пугает будущее или мысли путаются от их обилия, составьте карту желаний. Это мощнейшая техника, позволяющая понять, что важно вам на самом деле, ради чего стоит трудиться, а что можно отложить и не тратить силы. На карте желаний должны быть несколько зон:
  • семья;
  • мудрость, знания;
  • карьера;
  • путешествия;
  • дети, творчество;
  • любовь;
  • слава;
  • богатство.

В каждую из зон нужно выписать все, что для вас важно и чего вы хотите достичь в этой области в ближайший год. Поверьте, эта техника помогает справиться с депрессией, а также облегчает понимание собственного «я».

  1. Научитесь медитации. Это определенное состояние, которого достигают при помощи правильного дыхания и звуков. Во время медитации мысли уходят, и сознание отдыхает. В это время вам в голову могут прийти интересные идеи, о которых бы вы никогда не догадались в обычном состоянии сознания.
  2. Проговаривайте аффирмации. Аффирмации – это такие короткие утверждающие фразы, повторяя которые, наше подсознание начинает им следовать. Например, только проснувшись, нужно сказать себе несколько раз вслух: «сегодня меня ждет удивительно приятный день», «все люди добры ко мне», «я достигаю своих целей». Повторяйте их часто, в любом месте и верьте в них.
Читайте также:  Функции отделов головного мозга человека. Какие отделы головного мозга за что отвечают? Строение головного мозга

Лечение депрессии в стационаре

Один из 7 человек в мире страдает от симптомов депрессии в какой-то момент своей жизни. Всемирная организация здравоохранения прогнозирует, что депрессия станет второй по распространенности болезнью во всем мире к 2020 году. Но что делает традиционная медицина для предотвращения и лечения этого изменения настроения, ухудшающего качество жизни?

Типичное лечение — антидепрессанты — сопровождается множеством побочных эффектов. И многие люди просто не знают, куда обратиться, чтобы найти лечение, которое не приведет к большему количеству проблем со здоровьем.

Депрессия — это состояние, при котором настроение человека ухудшается настолько, что это начинает влиять на его повседневную жизнь. Борьба с депрессией может быть чрезвычайно болезненной морально как для человека, испытывающего симптомы, так и для его близких.

Причины депрессии разнообразны и включают:

  • стресс;
  • нерешенные эмоциональные проблемы;
  • дисбаланс нейротрансмиттеров;
  • гормональный дисбаланс (в том числе у женщин в период климакса и у больных с заболеванием щитовидной железы);
  • пищевую аллергию;
  • алкоголизм;
  • недостаток питательных веществ;
  • отсутствие солнечного света.

Конечно, народные средства от депрессии не заменят лечения у психотерапевта или невролога. Однако они являются превосходным дополнением к медикаментозной терапии.

Депрессия – это не просто плохое настроение, а настоящее заболевание, требующее адекватного лечения. Для лечения депрессии применяются антидепрессанты.

Однако многие люди, страдающие этим недугом, не хотят обращаться к врачу и принимать лекарственные препараты.

Конечно, при тяжелой форме заболевания без антидепрессантов и других вспомогательных препаратов обойтись не удастся, а вот легкую и среднюю депрессию можно попытаться вылечить народными средствами.

Правильное питание или советы о том, что нужно завести хобби, устроить шопинг, вытащить себя из дома, одним словом, развеяться – подойдут тем, кому грустно, одиноко, то есть тем, кто депрессией называет свое плохое настроение, а также тем, кто переживает разрыв отношений или потерю близкого человека.

0 13015 20 Декабря 2016 в 23:52

Когда у меня началась депрессия, я перестала ходить на пары и вообще выходить из дома. Мама забила тревогу. Она считала, что мне помогут народные средства от депрессии, поэтому повезла меня к одной известной сельской знахарке…

Если вы думаете, что плохое настроение или болезнь нервов – это депрессия, то вы, мягко говоря, ошибаетесь. В нашей семье знают о том, что такое настоящая депрессия.

В свое время ею заболел мой отец, в результате ему пришлось лечиться в психбольнице. Хорошо помню, как он перестал кушать и вставать с кровати, как к нам домой приходили друзья и соседи, и никто не мог к нему достучаться.

Тогда про народное лечение депрессии мы ничего не знали, поэтому отцу помогла официальная медицина.

Вы были когда-нибудь в психбольнице? На территории, где под присмотром крепких нянек бродят полоумные люди, и ты пытаешься пройти мимо них так, чтобы не встретиться ни с кем взглядом. А когда заходишь в здание, чтобы навестить больного, хочется втиснуться в стенку от какофонии безумных звуков, отвратительных запахов и поражающей воображение картины.

Да и подсаживать меня на антидепрессанты она не хотела, должно же было существовать, в конце концов, альтернативное лечение и какие-нибудь народные средства при депрессии.

Моя история о том, способно ли решить проблему депрессии лечение народными способами.

Что такое депрессия?Из беседы с врачом-психотерапевтом С. В. Тимофеевым

Депрессия или уныние – один из семи смертных грехов, описанных в послании Иоанна Златоуста (зависть, скупость, блуд, обжорство, гордость, уныние, гнев).

Ускоренный ритм жизни, отсутствие физических нагрузок, высокая интенсивность работы вызывает у людей постоянное нервное напряжение. Если на этот фон накладываются такие внешние причины, как потеря близких, развод, хроническая болезнь, постоянное безденежье, непонимание близких, то жизнь начинает терять смысл.

Депре́ссия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — психическое расстройство.

Основной признак депрессии — сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония).

К дополнительным симптомам депрессии могут относиться сниженная самооценка, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации, расстройства сна и аппетита и суицидальные тенденции.

Депрессия может быть симптомом некоторых физических заболеваний и побочным эффектом некоторых препаратов и лечения; в случае, если причина депрессии неочевидна и депрессивное расстройство возникает без внешних воздействий, такая депрессия называется эндогенной.

С помощью нетрадиционной медицины и без применения медикаментов пациент может справиться с большинством болезней. Лечение депрессии в домашних условиях народными средствами имеет хорошие результаты. Употребление больным определенной группы продуктов, травяных чаев, напитков будет способствовать уравновешенному внутреннему состоянию, снимет синдром беспричинной тревоги, улучшит настроение, нормализует сон без лекарств.

Помочь родному справиться с расстройством – это естественное желание. Но нужно быть аккуратным, чтобы не навредить еще больше. Одни слова могут действительно подбодрить, но есть определенный список, находящийся под жестким табу в подобных ситуациях. В него входят:

  1. Сам виноват. Допустим, это правда. Но ваша цель – не открыть глаза, а поддержать. Он и так все вокруг видит в черных тонах, а обвинения сделают мысли о том, что все желают ему плохого, крепче.
  2. Другим еще хуже. С одной стороны, осознание наличия друзей по несчастью, облегчат симптомы. Но с другой – приходит страх, что горе еще не достигло предела и может только ухудшиться.
  3. Я понимаю твои чувства, ведь сам их испытывал. Но сейчас вы находитесь перед близким в отличном расположении, а значит, в отличие от него, победили недуг. Мысль о том, что он не может справиться с депрессивным состоянием, и незнание, как избавиться от депрессии и плохого настроения навсегда, сделает меланхолию только крепче.
  4. Тебя предупреждали. Зачастую эти слова так и просятся наружу, но они также запрещены. Ведь фраза способна только укрепить мнение пациента о том, что он не может принять решения, и даже о собственной неразумности.
  5. Выкинь эти глупости из головы. Называя так чужие беды, вы только отдаляете человека от себя. В его глазах это означает, что вы не проявляете сочувствие и не способны ему помочь.

Класс лекарственных препаратов назначается в зависимости от того, какова причина депрессии и степень ее тяжести.

Тоскливая, апатическая депрессия предусматривает прием антидепрессантов-стимуляторов типа флуоксетин, мипрапин, венлафаксин и т. д.

Лечение тревожной депрессии, сопровождаемой мыслями о самоубийстве: прием антидепрессантов седативного типа: амитриптилин, сертралин, пароксетин и т. д.

Нахождение больного в больнице имеет свои «плюсы» и «минусы». Сразу стоит оговориться, что опасные, острые состояния необходимо в обязательном порядке лечить в специализированных учреждениях.

Плюсы:

  • пациент находится под постоянным и строгим контролем врача;
  • регулярно принимает предписанные препараты;
  • в любую минуту при нарастании острого состояния обеспечена немедленная помощь.

Страдающий депрессивным расстройством понимает, что это распространенная патология. Что позволяет избавиться от стереотипов и адекватно относится к своему состоянию.

В первую очередь пациенты не любят находиться в палате с другими больными. Постоянные беседы о расстройстве, детализация проявлений недуга, атмосфера больницы вынуждает искать отклонения и в своей психике.

Оставляя пациента лечиться на дому, врач проявляет доверие, что уже является дополнительным стимулом к адекватной оценке своего состояния, регулярного приема препаратов и применения альтернативных методов. Таким образом, лечение депрессии приносит максимальный эффект.

Из лекарственных препаратов при лечении депрессии различной этиологии также назначают Леривон. Показан лицам с 18 лет. Отпускается только по рецепту врача!

Современные исследования показали, что для лечения депрессии можно применять совершенно инновационные способы. К примеру, профессор Маккиннес из Королевского госпиталя Глазго сделал уникальное открытие.

При лечении ревматоидного артрита, иммунитет атакует собственные суставы. А прием противовоспалительных средств благоприятно сказывается не только на состоянии суставов, но и настроении пациента. И судя по всему, причиной позитива является не просто снятие воспаления, болей, но и что-то более глубинное.

Подавленное настроение можно лечить приемом лекарственных сборов.

Важно: перед началом лечения депрессии в домашних условиях народными средствами следует обязательно проконсультироваться с врачом, так как ряд трав обладает противопоказаниями и опасными побочными действиями.

  • Чай со зверобоем и душицей: смешать по столовой ложке каждого наименования в сухом, измельченном виде, чайную ложку смеси залить кипятком (250 мл), настоять в течение 10 минут и выпить (можно смешать с чайной ложкой меда).
  • Столовую ложку травы пустырника (сухой и измельченной) залить двумя стаканами кипятка и настоять в течение 2 ч. Затем состав процедить и употреблять по полстакана трижды в день перед едой.
  • Столовую ложку сухой и измельченной валерианы залить 1,5 стаканами кипятка в термосе. Настаивать в течение 12 часов и пить по полстакана трижды в день.

Начните правильно питаться

Вы ведь слышали такую фразу: «Мы – то, что мы едим»? И она подходит для описания состояния нашего духа. Поверьте, если питание человека изо дня в день состоит только из фаст-фуда на бегу и всяких вредных вкусностей вечером перед телевизором, то и настроение такого человека будет постепенно становиться все хуже, сон все поверхностнее, а мышление и вовсе будет желать лучшего.

Читайте также:  Что показывает МРТ сосудов головного мозга, как делают МРТ

Пить все это время воду или чай и забыть про газировки и кофе. Вам так понравится такой стиль питания, что через две недели это будет получаться на автомате, вы будете всегда веселы.

Доверьтесь близким

Очень часто возникает вопрос о том, как выйти из депрессии, после расставания с любимым человеком. Конечно, разрыв с любимым – это тяжело, и это пройдет со временем. Но заглушить боль в первое время особенно важн, и в этом могут помочь близкие родственники или друзья.

Выскажитесь лучшей подруге, поревите вместе, проговорите всю ночь напролет – такая «терапия» помогает почти всегда. Это и поддержка, и моральная разгрузка. Вы выльете всю ту тяжесть, что была на душе, и вам мгновенно станет легче.

Есть еще один тип депрессии, который очень труден и иногда даже опасен – это послеродовая депрессия. Как понятно из названия, она возникает после родов и проявляется очень сильно в неуверенности, боязни не справиться с уходом за ребенком, в мыслях типа «я плохая мать». Чтобы понять, как выйти из такой депрессии самостоятельно женщине, узнаем советы психолога:

  1. Семья в этом периоде может оказать самое сильное влияние. Без поддержки близких молодая мать может действительно не справиться. Но если родные возьмут часть обязанностей на себя, будут поддерживать морально и делом, то послеродовая депрессия очень быстро уйдет.
  2. Как можно больше гулять на свежем воздухе. Кислородное голодание еще никого никогда не спасало.
  3. Правильное питание важно при любой депрессии. И эта не исключение. Ешьте любимые продукты, фрукты и овощи.

Придумайте хобби

Как лечить в домашних условиях депрессию, если все, что там вас ждет – это бытовые дела и домашние проблемы? От такой перспективы не то что депрессия появится, но и любое желание возвращаться в родные стены пропадет.

Вспомните, когда вы последний раз занимались дома тем, что вам действительно нравится? Рисовать, петь, играть на музыкальном инструменте, читать книги, танцевать, делать оригами, вышивать крестиком. Что, как не любимое хобби, принесет вам удовольствие.

Отдохните

Одна из ключевых причин появления депрессии – усталость, утомление, недосып. Когда вы в последний раз были в отпуске или отдыхали? Чаще всего жизнь современного человека – это «скачки» между работой, детьми и домашними делами. Но тут явно отсутствует отдых.

А вот съездить на целый день всей семьей на пляж, совершить мини-поход в лес за грибами или гербарием – это уже похоже на отдых. А можно прогуляться с друзьями по местам, где вы часто бывали в детстве, или весь день кататься на велосипедах. Представьте, сколько счастья вам могут принести такие простые действия.

Какое время года

И наконец, подумайте, может быть у вас легкая депрессия из-за погоды? Ведь если за окном осень или весна, то это вполне нормально. Почти каждый человек на земле испытывает беспричинную грусть в эти времена года. Это переходное состояние и для природы, и для человека.

Просто нужно постараться придумать, что делать, если у тебя депрессивное состояние из-за погоды. Или принять это состояние и просто немного погрустить, как в фильмах, с кружкой какао и пледом наблюдать за капельками дождя за окном. Ведь все мы не железные и испытывать иногда подавленное настроение – нормально.

Теперь вы знаете, как выйти из депрессии в домашних условиях без помощи врачей быстро, и эти простые способы точно помогут распознать подавленное состояние у близких и вовремя им помочь. Самое главное понять: это состояние депрессии легкой степени либо начинается тяжелая болезнь. К сожалению, болезнь не вылечить словами «просто перестань грустить», нужна квалифицированная помощь. Но все можно предотвратить заранее.

Несколько фактов

А вы знали, что:

  1. Женщины подвергаются такому недугу практически в 2 раза чаще, нежели мужчины. Причиной этого является как биохимия (Например, женские гормоны – эстрогены), так и масса возложенных на прекрасный пол соц.ролей и ответственности за них в придачу. Но объяснить это явление можно и тем, что джентльмены гораздо реже посещают специалистов и поэтому не учитываются в статистике.
  2. В развитии состояния важное место занимает генетика. Если хотя бы один из родителей страдал от хандры, то риск того, что с затруднением столкнется ребенок – почти в 3 раза выше. Впрочем, соответствующих генов в природе не существует. Причина обусловлена низким уровнем содержания серотонина (гормона радости) в крови.
  3. Такой способ убрать депрессию в домашних условиях, как медикаменты, не всегда подходит. В науке заболевание называется «терапевтически резистентным», а диагноз ставится в случае шестинедельного безуспешного лечения.
  4. Апатия может вызывать галлюцинации. Обычно воображаемые образы, представляющиеся человеку в реальности, указывают на развитие болезни Паркинсона или деменции. Но и во время депрессивного состояния такое тоже происходит. Более того, явление считается распространенным. А исследования, проведенные в Британии, доказали, что почти 50% подростков, слышащих в голове голоса, переживают всевозможные непсихотические расстройства, в том числе и это.
  5. Творческие личности чаще всего подвергаются хандре. В различной форме она проявлялась у гениальнейших музыкальных (Бах, Бетховен) и религиозных деятелей (Мартин Лютер), мастеров пера (Джек Лондон). Версий об основаниях довольно много. Поводом является особенное устройство мозга, благодаря чему такие люди видят и ощущают больше, чем остальные (что и подталкивает их к искусству). Или же те, кто с головой погружен в творчество, перестают обращать внимание на бытовые дела. А скопившийся ком вгоняет их в меланхолию.

Женский курс

Консультации

Симптомы у женщин

Прежде чем узнать, как самостоятельно вывести себя из депрессии и перебороть ее, необходимо понять, что способствует этому состоянию и каковы его признаки. 

Проявляться они могут в любом возрасте. Настроение меняется и при гормональных всплесках, но природные факторы, генетика и жизненные ситуации значительно повышают риск.

Как лечить тревожность?

Что провоцирует апатию:

  1. Половое созревание. Колеблющееся расположение духа, связанное с изменением уровня гормонов – нормальное явление. Этот период часто может проходить в связке с конфликтами с родителями, проблемами идентичности.
  2. Предменструальный синдром. В этом случае не стоит гуглить «Как спасти себя от депрессии и излечить ее», потому что раздражение, мигрень и вздутие живота – недолгосрочные симптомы, а сама меланхолия – не больше, чем плохое настроение.
  3. Беременность. Это также связано с гормональными переменами. Но такие трудности, как образ жизни, смена должности, выкидыш или бесплодие могут только усугубить ситуацию.
  4. Послеродовой стресс. Чувства, называемые «детской хандрой», обычно исчезают в течение двух недель. Но низкая самооценка, ощущение себя ужасной матерью, мысли о самоубийстве или о причинении вреда ребенку, плохой сон – все это более серьезное состояние, требующее незамедлительного лечения.
  5. Менопауза. Как таковой апатии женщины не испытывают, но некоторые факторы увеличивают опасность ее возникновения: тревожность, увеличение веса, стресс.

Помощь специалиста, который расскажет, как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни, потребуется при появлении признаков: 

  • регулярное ощущение вины, грусти или собственной бесполезности;
  • потеря интереса к любимым занятиям;
  • постоянная усталость или боль, возникающая без причины;
  • затруднения с концентрированием внимания или памятью;
  • чувство, будто больше не стоит жить.

Если вы обнаружили у себя эти проявления, не стесняйтесь обращаться к профессиональным психологам. На моих консультациях я всегда готова помочь справиться с депрессивностью. 

Среди основных поводов для возникновения хандры у сильного пола выделяются:

  • зависимость от азартных игр;
  • чрезмерное и регулярное употребление алкоголя или наркотиков;
  • отсутствие стабильности в поведении, агрессивность.

Все эти характеристики способны только приглушать депрессивное состояние, но помочь уйти и самостоятельно спастись от депрессии не сможет, необходимо пройти лечение. 

Одинаковое стрессовое событие может повергнуть мужчину в апатию на разном уровне. Для одних это будет серьезное расстройство, а для других – незначительное колебание настроения.

К жизненным обстоятельствам, провоцирующим недуг, относятся:

  • увольнение;
  • проблемы во взаимоотношениях с женщинами;
  • трудности в семье;
  • психологические трагедии;
  • изменение места проживания;
  • достижение пенсионного возраста;
  • отсутствие цели;
  • затруднения с финансами.

Отметим, что если человек ранее уже переживал психические трудности, то снова попасть в такое положение ему будет значительно легче.

Депрессия – здоровая реакция организма на утрату чего-то или кого-то важного, встречу с жизненными трудностями. Но когда симптомы депрессии преобладают в ежедневном эмоциональном фоне и проявляются в течение длительного периода времени, это может мешать человеку вести стандартный образ жизни.

Симптомы депрессии:

  1. невозможно сконцентрировать внимание, провалы в памяти;
  2. лень, бессилие;
  3. ощущение вины, тоски, беспомощности и бесполезности;
  4. ощущение безнадежности, пессимизм;
  5. потеря сна;
  6. раздражительность, беспокойство, тревога;
  7. отсутствие интереса к ранее приятным занятиям;
  8. отсутствие аппетита;
  9. головные боли, судороги;
  10. проблемы со здоровьем, не поддающиеся медикаментозному лечению;
  11. мысли о суициде, попытки самоубийства.

Состояния депрессии человека проявляются достаточно разнообразно, при этом, в большинстве случаев, они затрагивают организм в целом. Провести специалистам точную диагностику заболевания помогают именно комплексные симптомы, а это в свою очередь способствует назначению правильного и эффективного лечения.

Как правило, физиологические признаки состояния депрессии отличаются индивидуальными особенностями организма.

К примеру, у большинства людей пропадает аппетит, а у некоторых он наоборот значительно усиливается в период заболевания. Та же самая особенность касается проблем с полноценным сном человека. Один пациент может страдать от бессонницы, а другой – постоянно хочет спать и страдает чувством усталости круглосуточно.

Симптомы депрессии разделяют на несколько групп по сопутствующим признакам.

Читайте также:  Можно ли делать массаж при межпозвоночной грыже поясничного отдела позвоночника. Мануальный, медовый, тайский, баночный массаж при грыжах спины

Различают несколько видов депрессий, которые могут развиться у женщин.

К ним относятся:

  1. Ажитированная депрессия. Болезнь связана с озабоченностью собой, потерей социального статуса и самокритикой.
  2. Патологическая форма депрессии. Обычно является причиной смерти родственников и близких друзей.
  3. Алкогольная или наркотическая. Возникает при чрезмерном употреблении спиртных напитков или психотропных веществ.
  4. Ятрогенная депрессия. Развивается от неконтролируемого употребления лекарственных препаратов, как правило, с седативным или снотворным эффектом, без назначения врача.
  5. Соматическая. Вызвана такими заболеваниями, как опухоль головного мозга, гидроцефалия, склероз, эпилепсия, болезни щитовидной железы и прочие.
  6. Послеродовая депрессия и депрессия беременных женщин.

Все виды этих психических расстройств сопровождаются гормональной перестройкой и другими физиологическими процессами в организме женщин.

Очень часто возникновение состояния депрессии напрямую связанно с гормональными нарушениями в организме. Они влияют на детородные способности женщин соответствующего возраста. В организме женщины этот период разделяется на несколько этапов.

К ним относятся: менструальный цикл, беременность и роды, климакс. Своеобразные изменения гормонального фона в организме происходят в каждом из перечисленных периодов. Эти особенности женского организма нарушают определенные функции нервной системы и, следовательно, влияют на психическое состояние в целом.

Не редко, к депрессии приводит наступление беременности, в не зависимости, долгожданная она или нет.

Но, как, ни странно, аборты, лишь в исключительных случаях могут стать причиной депрессии. Наибольшая вероятность появления у женщин депрессивных расстройств, это время рождения малыша, на это не влияет, какой по счету ребенок родился.

Специалисты утверждают, что внезапно такая депрессия наступить не может, а связанно это с тем, что женщина и ранее имела проблемы с психикой, но за помощью к врачам не обращалась.

На психике рожениц также сказывается резкое понижение уровня гормонов. Это состояние объясняется стрессовой ситуацией, связанной с родами, а также возникновении новых трудностей и обязанностей в своей жизни, которые добавляются с рождением малыша.

Не таким опасным для возникновения депрессии является климактерический период у женщины. Специалисты утверждают, что психические расстройства во время климакса ничем не отличаются от депрессии, которая может произойти в любой другой жизненный период.

Сегодня достаточно распространенными являются факты возникновения депрессии у молодых девушек (в возрасте от 14 до 29 лет). Риск появления всевозможных психических заболеваний у молодого поколения склонного к депрессии в 4 раза выше.

У девушек в молодом возрасте в период нервного перенапряжения возникают нарушения пищеварения, они склонны к перееданию, или, наоборот, полностью отказываются от употребления пищи. Такие психические нарушения нередко приводят к другим всевозможным заболеваниям, а также значительно влияют на физическое развитие и здоровье организма.

Как помочь девушке справиться с депрессией?

Общему состоянию пациентки требуется уделять достаточно внимания. Так как проблемы, связанные с пищеварительной системой, требуют продолжительного лечения у врача-психиатра.

В первую очередь проводится симптоматическая терапия, способствующая общему укреплению организма. Диетологи подбирают специальное питание для пациентки, а медики контролируют ее общее самочувствие.

Лечение будет наиболее успешным, если начать его своевременно.

Среди основных признаков обнаружения депрессии у мужчин можно выделить следующие:

  • Систематическое употребление спиртных напитков или различных наркотических препаратов.
  • Пристрастие к азартным играм.
  • Агрессивное и нестабильное поведение.

Перечисленные признаки лишь способны на некоторое время заглушать серьезное заболевание, которое требует незамедлительного лечения.

Выйти из депрессии с помощью алкоголя, например, не сможет ни один мужчина. Кроме того, вышеперечисленные признаки депрессии способствуют ухудшению психологического состояния и сложного положения в обществе и семье. Не следует опасаться депрессии и сопутствующих симптомов.

Одинаковая стрессовая ситуация у разных мужчин может стать причиной для развития сложной формы депрессии, либо обойтись незначительным психическим расстройством.

Причинами для стресса могут стать следующие жизненные неприятности:

  • Увольнение с постоянного места работы.
  • Неудачные отношения с женщинами.
  • Затруднения в личной жизни и семье.
  • Всевозможные психологические трагедии.
  • Поручение выполнения ответственного и сложного задания.
  • Материальные затруднения.
  • Отсутствие цели в жизни.
  • Смена места жительства.
  • Пенсионный возраст.

Разновидности

Представленные виды протекают по-разному. Характеристики могут различаться по времени, числу, частотности и тяжести. Также в зависимости от гендерной принадлежности, возрастной категории и культурных особенностей проявляется различная симптоматика. Я выделяю несколько типов:

  1. Умеренный. Первый диагноз ставится после опроса, где спрашивается об энергичности, аппетите, качестве сна. Если серьезных проявлений не обнаружено, то, скорее всего, у вас именно он.
  2. Послеродовой. Его переживают порядка 15% молодых мам. Помимо этого, хандра возникает и у беременных. Но вполне возможно, что это просто скачет настроение.
  3. Биполярное расстройство. Его еще называют «маниакальной депрессией», лечить которую самостоятельно и в домашних условиях категорически нельзя. С ней борются лекарствами под наблюдением психиатра.
  4. Сезонный. Часто возникает в зимний период, достигает своего пика в дни, когда солнечных лучей становится минимум, и заканчивается к весне.
  5. Дистимия. Постоянное депрессивное проявление. Специалисты утверждают, что распознать ее самому практически невозможно. В большинстве случаев такую апатию замечают окружающие.
  6. Атипичный. Симптоматика схожа с обычным состоянием. Единственное отличие – изредка случаются проблески позитива.

Психотический. Включает наличие галлюцинаций и спутанность мышления. Редкий тип и к тому же довольно опасный, так как сопровождается суицидальными наклонностями.

Лечение депрессии у пожилых людей

Ежедневно большое количество людей впадают в апатию. Заболевание никого не обходит стороной, а фармацевтические организации непрестанно навязывают антидепрессанты. Как же пережить депрессию от одиночества? В этом вам помогут близкие и родные.

Если ваш родственник страдает от хандры, или вы хотите поддержать знакомого, то мы предлагаем несколько рекомендаций, как это сделать.

Применяется психотерапия, столь важная для человека в возрасте. Важна поддержка близких и родных, забота и любовь, на что довольно часто не хватает времени.

Важно: следует обратить внимание на рацион больного — необходимо обогатить его легкой и в то же время полезной для нервной системы, психики и концентрации ума пищей.

Нужно отвлекать страдающего депрессией человека от тяжелых мыслей, разнообразить его жизнь, заставить его сдвинуться «с места», быть активным, несмотря на возраст.

Из-за «интересного» положения женщина не может позволить себе прием серьезных антидепрессантов, успокоительных. В первую очередь при послеродовой депрессии и психологическом расстройстве кормящей матери применяется межличностная терапия. Показан прием препаратов, не наносящий вред матери и ребенку. Необходимо создать максимально комфортные условия для будущей матери, помогать ей во всем и наполнять каждый день позитивными эмоциями.

Облегчить свое положение в состояние и сама женщина — она может чаще гулять на открытом воздухе, танцевать и слушать позитивную музыку с малышом. Нагроможденный день можно разгрузить правильным подходом к планированию. Необходимо найти время для приготовления полуфабрикатов, которые достаточно только согреть, организовать процесс стирки, уборки.

Тысячи людей впадают в депрессию ежедневно. Депрессия не жалеет никого, немолодых, нестарых, не бедных, не богатых. Фармацевтические компании постоянно навязывают антидепрессанты. Но на самом деле, в 60% случаях, может помочь избавиться от депрессии близкий человек, который будет рядом.

Если ваш родственник или друг впал в состояние депрессии, или вы просто думаете, как помочь человеку выйти из депрессии, для вас мы приготовили 5 грамотных советов разработанных нашими психологами.

1.«Ты сам во всем виноват» или «ты создал проблемы для всей семьи». Возможно, дела обстоят именно так и эти замечания – чистая правда. Но наша цель не обличить, а оказать помощь. Ваш близкий и так видит все окружающее в черном цвете. Ваши слова, обвиняющие и критикующие, только укрепят больного в мысли, что все желают ему зла, не ценят его, пытаются усугубить его проблемы.

2.«Тебя предупреждали» – эта фраза часто так и просится, но она тоже под запретом. Все дело в том, что она как нельзя лучше укрепит вашего друга в мнении, что он несостоятелен, не способен на разумные действия, неадекватен и даже глуп. Ведь он не смог вовремя внять разумным доводам и совершил неверные поступки, повлекшие за собой все его беды. Даже ели все это не далеко от истины, это никак не поможет преодолеть ситуацию.

3.«Другим людям еще хуже». На первый взгляд, осознание того, что у тебя есть товарищи по несчастью, и кому-то еще сложнее, может помочь. Но чаще всего происходит обратное. Больной начинает осознавать, что его горе – не предел, и может стать еще хуже. Он начинает бояться ухудшения ситуации, а страх – плохой помощник.

Кроме того, мировосприятие становится еще мрачнее, могут возникнуть суицидальные мысли и даже действия. Раз действительность настолько плоха, человек пытается уйти от нее, и нередко единственно доступный способ видит в смерти. Другие способы ухода от действительности тоже ни к чему хорошему не ведут.

4.«Ты сильный и можешь справиться со своим состоянием». Даже такая, казалось бы, позитивная фраза может навредить. Ведь состояние прежнее и больной его не преодолел. А значит ни к чему не приспособлен. Именно такой ответ чаще всего подсказывает затуманенный депрессией мозг.

5.«Знаю, что ты чувствуешь, тоже была депрессия». Видя вас в нормальном состоянии, ваш друг понимает, что вы, в отличие от него, избавились от своего недуга. Осознание того, что он не способен преодолеть свое состояние и справится с негативными эмоциями, еще глубже загоняет его в меланхолию.

6.«Выкинь глупости из головы, тебе надо развлечься». Оценка его бед, как “глупости”, отдалит несчастного от вас, уверит его в том, что вы ему не сочувствуете и вряд ли сможете помочь. Предложение развлечений без конкретики тоже вряд ли вдохновит безразличного ко всему человека.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *